Lidingöloppet

Har idag spenderat större delen av dagen på Lidingö med ett helt gäng glada löpare. Från början kände jag mig inte alls särskilt avundsjuk eller sugen på att springa. Älsklingen skulle från början vara med på 3 mil, men bytte till slut till 1,5 på grund av brist på träning. Han tillsammans med sin bror och dennes sambo stod till slut på startlinjen och jag hade lovat att ”passa” deras lilla dotter, som egentligen nog inte behöver särskilt mycket barnpassning utan snarare sällskap. Det kändes som ett riktigt bra upplägg. Men inte helt utan att suget att få vara med och springa började krypa fram. 1,5 mil hade jag klarat, med den grundträning jag skaffat under säsongen och en del vilja och kicken av tävlingsmomentet.

Vi applåderade iväg alla vid starten och gick sedan iväg för att kunna heja fram dem ytterligare i spåret. När de flåsat förbi oss knallade vi vidare mot Grönsta gärde för att ta emot dem vid målgång. Det var inte så himla dumt det heller. Vi fick oss ett ganska bra träningspass vi också. För en liten tjej och en med tre träningspass på 24 timmar fram till kvällen innan, i stort behov av en vilodag. Det var ganska skönt att slå sig ner i gräset med en colarem, för idag får jag äta godis. Första man i mål (av våra) var då broder/pappa/svåger på 1:36 en mycket bra tid för någon som satsat på runt 1:45. Ett par minuter senare kom då mamma/svägerska 1:38. Jag är imponerad av en tjej som inte sprungit en mil på år(?) Men hon är ju i bra form ändå. 1:47 blev Älsklingens tid. Jag tycker att även det är riktigt bra. I söndags gick luften ur honom i och med valet och han har åter blivit människa från att ha varit en robot i valrörelsen. Tror han hunnit ett träningspass sedan dess, och sprang väl 5 km förra helgen, innan dess har löpardojjorna stått stilla alltför länge. GRATTIS ÄLSKLING! Du gjorde det!

Jag är så imponerad av alla som sprungit idag. Att sedan vinnaren på 3 mil hade samma tid som ”vår” vinnare på 1,5 är ju en helt annan sak. Funderar på att vara med nästa år. Men idag tränar jag på det som kommer efter Lidingöloppet. Att slappa på soffan.

Idol

Sitter och myser i soffan med Älsklingen och båda kissarna, sällan vi är samlade hela familjen i soffan, men mysigt är det. Nu är det dags för Idol och eftersom jag bara sett ett enda avsnitt hittills på säsongen ska det bli spännande att se vad juryn hittat i år.

Jag har startat fredagskvällen med en sväng till Lidingö för att hämta Älsklingens nummerlapp till loppet imorgon. Därefter ett besök på gymmet; axlar, rygg och biceps. Ett bra bra bra pass senare åkte jag hem till en dukad middag. Jag har ingenting att klaga på. Ha en fin fredag! Ses på Lidingö imorgon!

På trötta ben

Det var på tunga ben jag släpade mig iväg för att köpa lunch. Och ännu värre var det tillbaka, uppför… Men det är en skön känsla. Helt självförvållat. Imorgon blir det vila…

Igår körde jag mitt första riktiga styrkepass för ben på bra länge. Såg fram emot det då just ben är en klar favorit för styrketräning. Började med knäböj i smithmaskin och därefter utfall i samma smithmaskin. För att pressa ur det sista av krafter i låren supersetade jag benspark med sittande lårcurl. Mera baksida och några vadpressar avslutade. Jag tyckte passet gick bra. Jag blev inte så varm som jag minns att jag brukar, men det beror troligtvis mest på att det var länge sen… Jag hoppas på det. Jag hoppas på än mer pump, flyt och endorfiner vid nästa benpass. En skön stretch och jag var klar på gymmet på en timme.

När jag sedan kom hem insåg jag att min stegräknare hamnat snett i byxlinningen och därför inte registrerat allt jag gått. Då jag satt en gräns för september på 8 000 steg per dag (vilket egentligen är på tok för lite) var det bara att snöra på sig skorna igen och ta en liten promenad efter middagen. Det var ingen dum idé. Börjar bli lite mörkt och mysigt ute, lagom varmt (=ca 10 grader) och musiken i öronen. En halvtimme senare var det raka vägen i säng. Sov riktigt gott dessutom, och länge. Jag var rätt trött igår och hann få närmare 8(!) timmars sömn innan jag gick upp kvart i 6 i morse. En timme senare satt jag på cykeln och förberedde mig för ett 30-minuters pass. 30 äckligt jobbiga minuter. Jag som tyckte det var så lätt och jättekul förra veckan. Det var inte alls samma känsla idag. Kraften fanns inte och det kändes snarare som att jag skulle ramla av cykeln och rulla nerför backen än att jag enkelt trampade mig uppför sluttningen. Förhoppningsvis en engångsföreteelse. Jag får skylla mig själv som körde styrka igår… Nästa gång är kraften, styrkan och orken tillbaka. Eller hur?

Kondition

Det blev ett konditionspass idag. På hästryggen. Inte riktigt vad jag var upplagd för måste jag erkänna efter en sen kväll i vallokalen igår. Vi var klara med landstingsvalet klockan 00.00 och jag stupade i säng vid kvart i ett. Dödstrött. Har inte varit den mest effektiva på jobbet idag. Gav upp och åkte till stallet.

Kondition var det ja. Det blev en hel del galopp. Det var kanske inte meningen egentligen. Men vi skulle galoppera, öka galoppen och hålla en ökad galopp. När då inte alla håller uppe farten väntar man på att den sista ska öka. Sedan tröttnar man och själv minskar tempot. Vilket gör att man själv får skäll och måste öka. Vet inte om ryttarna eller hästarna flåsade mest efteråt.

Det var en bra övning. Delad grupp vilket betyder att hälften red och hälften tittade på och, antar jag, diskuterade en hel del. Nästa gång är det min tur att stå på backen. Man känner att man fokuserar mera när man vet att någon tittar på en och utvärderar allt man gör. Det är ju positivt när man ser det ur träningssynpunkt.

Nu ska jag se på Biggest Loser igen. Vet inte om jag gillar det riktigt. Amerikanska originalet är bättre. Men jag har ändå svårt att inte titta. Jag vill se hur det går för dem. Jag vill inspireras av deras framsteg.

BC 45

Idag var det äntligen dags igen. Jag kommer inte ihåg när det var sist. Nån gång i somras. Men sommaren känns ganska avlägsen när det är 14 grader och hällregn. Jag talar förstås om Body Combat. Premiär för nya releasen nr 45. Jag gillade passet. Det var enkla kombinationer vilket gjorde att man snabbt lärde sig vad som skulle komma. Jag kunde ta i ganska bra från början. Det kändes dock i kroppen att det var ett tag sen sist. Jag kom inte riktigt igång, kanske för att jag pausade mellan låtarna och lyssnade på instruktionerna. På lördag blir det fullt ös
Efter passet, en klassisk lördag; lunch på Sandys. Gott gott. Kvällen spenderas med taco fiesta tillsammans med familjen.

Fredagsmys

Kanske inte det som ”normalt” faller under begreppet fredagsmys.

Upp på cykeln kvart i 7 för 30 minuters hårdkörning. Och jag körde hårt hårt hårt. Bestämde mig tidigt för att ta i. Orkar jag sedan inte hålla samma frekvens i pedalerna så får det vara så, men idag skulle jag inte sänka motståndet om det blev för tungt utan bara köra på. Det gjorde jag. Men jag har svårt att få upp pulsen av cykling. Det känns som att den parkerar runt 80%. Eventuellt kan jag få till en topp närmare 90%. Men det kan inte hålla mer än någon sekund. hmmm… jag får ta i ännu mer nästa gång helt enkelt.

Fortsättningen av mitt fredagsmys är jobba jobba jobba, att göra-listan bara växer för varje dag känns det som och det är en lycka varje gång jag blir klar med någonting. Men snart är jag ikapp igen… Sedan avslutar jag dagen i svt med slutdebatten inför söndagens val. Själv röstade jag igår eftersom jag tillsammans med ett helt gäng andra kommer att sitta i vallokalen på söndag och glatt ta emot allt medborgare i demokratin.

Se till att rösta på söndag! Så att vi har någonting att göra. Ta vara på din rättighet!

Inställt

pga råttinvasion

AIK startar hockeysäsongen på Hovet idag mot Linköping. Inte mitt favoritlag, men eftersom favoritgymmet ligger vid Globen åkte jag dit ändå. En kvart före nedsläpp var dock ingen bra idé i jakten på parkering. Efter ett varv i garaget insåg jag vad klockan var och planerade om kvällen. Jag skulle inte hinna ett ordentligt träningspass, dusch och komma hem i någorlunda tid för att hinna varva ner före läggdags. Har varit så trött de senaste dagarna och bestämde mig för att åka direkt hem och varva ner i stället. Jag njuter tills vidare av träningsvärken i ryggen som håller i sig sedan söndagens yoga.

Planen för ikväll blir i stället att kolla träningsschemat framöver för att försöka pressa in ÄtaTränaKämpas 6veckors utmaning. Jag vill vara med, men jag måste hinna också så att jag kan göra det ordentligt. Tror ni det funkar?

Man ska ha tur ibland

Jag har laddat inför dagens träningspass med tunnelfest. Milstolpe i projektet firas med trerätters i tunneln. Trerätters blev för mig tvårätters då efterrätten var äppelpaj. Inte min favorit och jag kan konstatera att jag återigen haft tur. Förra veckan var det glass, en inte särskilt god glass dessutom och idag äppelpaj. Jag kan spara på min ”kakdag” ett tag till

Sill och lax till förrätt, lax och/eller rådjur till varmrätt och lagom mätt ska jag nu packa ihop för vidare färd till gymmet. Kan man vara annat än laddad?

Träning för kropp och knopp

En av de bästa sakerna med att träna är att man får tid för sig själv. Ledig tid när jag inte behöver tänka på någonting annat än just mig själv, min kropp, mina känslor, min vilja och mina mål. Samtidigt är träningen ett väldigt bra sätt att bearbeta intryck från dagen och låta händelser sjunka in. Jag tror att när kroppen får arbeta kan hjärnan fortsätta att arbeta undermedvetet så att man kommer fram till olika resultat utan att ens känna att man funderar på någonting.

Idag var en sån dag. Jag har hela dagen suttit på en revision, diskuterat fram och tillbaka och argumenterat för och emot. Direkt efter åkte jag iväg till gymmet för ett styrkepass. Körde på ordentligt och insåg efteråt att jag gått igenom revisionen en gång till och kommit med nya slutsatser och jag har nu ett par saker att gå vidare med imorgon. Och då har jag bara varit på gymmet för att ”rensa skallen” från allting. Man blir ganska trött i huvudet av att sitta och leta i papper en hel dag och kan behöva bli lite trött i kroppen också. Uppenbarligen hade inte hjärnan jobbat klart.

Ny vecka

Nya utmaningar.

Dagens träning bestod av 60 min ridning. Kul och bra träning. Det känns i låren nu efteråt. Om det är ridningen eller träningsvärk från yogan igår låter jag vara osagt. Men har man lite träningsvärk känns den ju när jag använder musklerna igen, så det var nog en kombination. Hästen var riktigt pigg idag och jag fick jobba på för att hänga med och hålla honom i form. Hemkommen och peppad av överviktiga kämpar i Biggest Loser, åkte GymGlam in i dvd-n och ytterligare 17 minuters arbete för benen. Det suger fint i låren och stretchen var efterlängtad.

Planen för fortsättningen av veckan är tre styrkepass och cykling på fredag morgon. Hoppas hinna gå på Body Combat på lördag. Men det är långt kvar till helgen, så man vet ju inte vad som dyker upp. Sen började tävlingsnerven, eller åtminstone utmaningsnerven att rycka lite när jag läste om ÄtaTränaKämpas 6-veckors-utmaning som startar på måndag. Jag har mina egna planer för denna period. Men jag har samtidigt lite svårt att motstå en så genomtänkt utmaning. Minns i våras då jag kämpade med MarsUmaningen à la ÄtaTränaKämpa, det gav en riktigt push och motivationskick och jag tränade som aldrig förr. Vilket också syntes både på vågen, måttbandet och kläderna…

Frågan är om jag orkar alla delar i utmaningen? Men jag kan ju inte göra något halvdant. hmmm… tuffa beslut som måste fattas inom de närmsta dagarna.