Det går bra nu

Sitter och laddar för kvällens träningspass. Veckan har börjat bra och jag planerar att fortsätta så.

Måndag – Ridning och 17 minuter ben/rumpa med GymGlam  – Check!
Tisdag – Styrka; triceps, bröst, mage  – Check!

Idag står benstyrka på schemat och efter förra veckans pass med träningsvärk flera dagar efteråt känns det riktigt bra. Jag hoppas på samma känsla imorgon igen.

Torsdag – styrka; axlar, biceps, rygg
Fredag – cykel på morgonen, därefter frukost på jobbet. Ett kul initiativ från cheferna, måste väl motsvara amerikanska casual friday

Sedan kan jag inte planera någonting för helgen. Det är skola, långa dagar i skolan, med eller utan träning. Jag får satsa på lite promenader så kunskaperna kan sjunka in. Nu är det på gång på riktigt! Roligt!

Nöjd

Det har varit en bra dag idag
God natt!

Promenad

Ledig helg. Tar vilodag, igen den här veckan. Väcktes av telefonen o blev irriterad på mig själv att jag inte stängt av ljudet. Jag hade kunnat sova ett tag till… Men lika bra att gå upp. En proteindrink i magen och ut i solen. En morgonpromenad på dryga timmen är en fantastisk start på dagen. Med träningsvärk i benen från gårdagen (det känns ordentligt i rumpan och börjar så sakteliga krypa neråt i låren) är det skönt att få igång blodcirkulationen. Följde i stort sett Hälsans stig, en fint initiativ för att främja motion. Tack Irland! Tyvärr var det lite svårt att följa stigen då den inte var så väl utmarkerad som jag hoppades. Jag har gått den här slingan en gång förut, sensommaren förra året. Den gången hade jag en karta med mig, det hade jag inte idag. Kan ju inte direkt säga att jag minns slingan. Men det spelar ju egentligen ingen roll var jag går, men det är lite kul att ha en tanke bakom. Jag försökte följa slingan så mycket som möjligt, men ibland hamnade jag fel, och kom tillbaka på rätt väg, hamnade fel igen. Och på slutet tog jag raka vägen hem. Det blev i alla fall 7 km på ~70 min.

När jag kom tillbaka till ”vår” gräsmatta nedanför huset kunde jag inte undvika att tänka tillbaka på hur det såg ut i vintras. Lite lätt snö ligger och påminner om vad som förhoppningsvis ska komma, påminner om förra årets ”kaos”, men framför allt påminner om förra vinterns härliga Vinter. Vinter på riktigt, mängder av snö, många minusgrader, för första gången på länge; mil i skidspåret, en vit jul och massor av annat härligt. Den lilla snö som kom natten till igår är troligtvis snart borta igen. Men jag hoppas att det kommer rikligt med snö även denna vinter. Jag vill ut i skidspåret igen, i år vill jag lära mig åka skidor, förra året plågade jag mig fram på skidor, i år vill jag åka.

  
Stureby februari 2010

 
Stureby Oktober 2010.

Jag höll ett ganska bra tempo under promenaden. Jag stannade upp emellanåt och såg mig omkring efter nästa Hälsans stig-skylt innan jag chansade. 6km/timme. 414 kcal, 60% från fett. snittpuls 59% av max med toppar på 69%. Det var väl vad jag var ute efter? Ett lågintensivt fettförbränningspass. Och en chans att njuta av Sveriges fantastiska årstider. Nu blir det lite plugg resten av dagen. Om en vecka är det dags för skolan igen. PT steg 1.

Trist

Såg just Florian Mayer kasta racketen i luften och jubla. Tyvärr Robin Söderling! Riktigt riktigt tråkigt. Byter snabbt kanal och tittar på Idol i stället.

Home alone ikväll och jag har just avslutat middagen, lövbiff med pommes och bea. Smarrigt värre. Nu ligger jag på soffan med min SnugRug över mig och bara njuter av helgen. Det är vad jag ska göra hela helgen. Jag satsar på lite träning också. Jag har ännu inte bestämt i vilken form, men det märker vi. Två helger i skolan väntar kommande veckor.

Innan jag fick njuta av middagen idag var det ett pass på gymmet. Stenhårt benpass idag. Jag började lugnt med att gå 10 min på löpbandet. Sedan fanns inga ursäkter längre. Knäböj i Smithmaskin, Utfall i samma Smithmaskin, Raka marklyft, Superset med benspark och sittande lårcurl, vadpress och avslutade med några höftlyft. Det sved fint i samtliga muskler och jag ställde mig återigen på gångbandet för att få fart på blodet innan stretch.

Det var länge sedan jag hade en ordentlig träningsvärk,. Jag saknar känslan, så jag hoppas verkligen att dagens pass ska ändra på detta. Det vore nästan lite konstigt annars. Det var tungt att gå uppför trapporna här hemma nu på kvällen i alla fall.

NU…

En jobbig vecka på jobbet. Men nu är jag klar för idag med det som ska presenteras imorgon. Jag ska gå igenom det en sista gång imorgon bitti innan jag skickar iväg allting för sista finish. Men nu, idag, torsdag, ska jag äntligen bege mig till gymet för första gången den här veckan. I måndags tog jag mig tid för ridning, men tisdag – onsdag har jag bara suttit på min stol på kontoret och kämpat och slitit så ögongen gått i kors. Nu förtjänar jag ett bra träningspass. Och jag satsar på att hinna åtminstoner två pass till den här veckan. Helgen är jag ju ledig och det vore skönt med lite yoga.

Jag tar med mig mitt färska dokument för genomläsning på en cykel på SATS.

Jaså det säger du…

Fick den i brevlådan igår. Betyder det att det är dags att börja löpträna nu? Det kändes ju jättekul när jag anmälde mig. Laddad efter ett bra resultat. Men nu är jag inte så sugen på att ge mig ut och springa. Mål för 2011 är milen under en timme. Går löpträningen lika bra som i somras med utveckling och resultat är det absolut möjligt. Gäller att jag inte slutar springa tre veckor innan loppet bara…

Anna Anka

Efter ridningen igår åkte jag direkt till Vännen för ljusparty. Det blev inget Biggest Loser till fördel för umgänge med familj och vänner. Det finns så många mysiga dofter så det är snudd på omöjligt att välja. Den här gången valde jag två nya dofter jag verkligen gillade. Nu är det bara att vänta på leveransen så kommer det lukta så gott så gott här hemma sen. När det börjar bli mörkt ute, både morgon och kväll är det svart utanför fönstret, är det fantastiskt att tända lite ljus inne och skapa mys. Om det då toppas med en svag fräsch doft blir det ännu bättre. Men de får inte dofta för mycket.

Idag blev det dock lite samvets-tv. Jobbade över, det är bara fööör mycket just nu, så det blev ingen samvetsträning idag. Istället kom jag hem till dukad middag, om än lite sent, och Anna Anka på tv. Är hon ett sunt ideal är frågan? Visst hon har muskler, men hon har ju inget fett på kroppen. Hon är föör smal. Lite mat till henne kanske. Om inte annat så eftersom en hel del unga svenska tjejer ser programmet och ser Anna som en förebild och vill se ut som henne. Sedan reagerade jag på professorn/läkaren eller vad han nu var. Skulle inte han må bra av att testa sin egen metod och kanske mäta sitt eget midjemått. Tycker inte att han heller gav något större förtroende för en sådan typ av test. Till skillnad från liknande program, som Anna Skippers Du är vad du äter och Biggest Loser saknade jag också lite mer information om hur man ska göra i stället. Nu fick man veta att den här killen gjorde alla fel, men inte så mycket om vad han skulle göra i stället. Jag skulle ju föredra om man kunde lära sig någonting av programmet i stället. Jag får väl titta nästa vecka också och se om det blir bättre. Är en sucker för program av typen ändra-livsstil-må-bättre-lev-längre-och-lycklig-i-alla-dina-dagar.

Lära mig har jag annars gjort i helgen. Hur mycket som helst. Jag ska sätta mig och gå igenom materialet för att repetera lite och se vad som fastnat, men inte just nu. Imorgon blir det ett styrketräningspass. Troligtvis ett riktigt fokuserat styrketräningspass. På ett helt annat sätt än jag är van vid. Ska ladda nu med lite sömn.

Dag 1

Första dagen på preparandkursen, PT-skolan är avklarad. Huvudet är fullproppat med information och på hederligt gammalt glosvis läser jag in latin för att hänga med på genomgången av skelettet imorgon. Det har varit en ganska tuff dag. Men fantastiskt kul! Längtar redan till den riktiga utbildningen drar igång! Men nu behöver jag lite ledigt o ska spendera kvällen med familjen. Stort Grattis Mamma på Din dag!!

Kolhydratladdar

Det är fredagkväll och idag firar vi…ingenting, men med godis. Det bjöds på godis på jobbet idag, så jag tänkte varför inte? Nån gång måste man ju. Så jag fortsätter ikväll.

Jag har haft en riktigt bra dag på jobbet. Efter det ett lika bra träningspass. Nu är jag riktigt riktigt laddad för helgen. En helg jag sett fram emot sedan sommarens seglingssemester. Imorgon bitti bär det av till skolan. PT-skolan Tillbaka i skolbänken. Det ska bli så himla kul. Det kommer bli lite jobbigt också. Därav kolhydratladdningen, massa massa godis står i en skål bredvid mig nu. Heldagar lördag söndag och sedan väntar en vecka på jobbet igen. Fylld av nya utmaningar som jag ännu inte riktigt vet vad. Men det kommer bli kul, det är jag fullständigt övertygad om. Nästa helg får jag vara ledig.

Sådärja

Träningsvärken är på plats. Nu ska benen få sig en omgång.