Hälsa och välmående

I begreppet hälsa ingår så mycket mer än träning. Självklart är kost en viktig del. Sömn/vila/återhämtning ytterligare en. Men det är inte bara det, man behöver inte bara äta bra och träna ordentligt för att må bra. Man måste även må bra inombords. Det finns så många olika saker som påverkar vårt välbefinnande. Det kan vara träning, det kan vara mat, det kan också vara att unna sig den där kakan nån gång, eller något helt annat. En kväll hemma på soffan med den man tycker om. En dag ute i skogen ensam eller med någon kär vän. Du kan fråga vem du vill och du kommer troligtvis att få lika många svar som personer du frågar.

Idag har varit en dag i hälsans, eller ska jag säga välbefinnandets tecken? Nästa fråga är ju var gränsen går? Eller är det samma sak? I vilket fall som helst så har jag haft en helt fantastisk dag, det skulle väl vara vädret som hade kunnat göra dagen ännu lite bättre, men å andra sidan, med strålande sol ökar risken att jag bränner upp mig, plus att man måste ligga och kisa vilket gör att jag får vita streck runt ögonen… Men lite mer sol kanske hade varit trevligt.

Förmiddagen spenderades på Selma City Spa+ (Clarion Hotel Sign). Fick en upplevelse i 30-årspresent förra året och tyckte det var dags att utnyttja denna. För att lyxa till det bokade jag en fotbehandling också, det är knappt att jag ser mina fötter längre, och att ta hand om dem ligger lite långt bort, det är en mage i vägen… Annars är de väl på samma avstånd som tidigare. Tillsammans med Älsklingen startade jag dagen med frukost och sedan åkte vi iväg in till city. Badade, simmade, bastade (lite), åt frukt och drack en massa vatten. Sedan satte jag mig i behandlingsstolen och bara njöt. Mera vitaminer och en liten lunch och därefter åkte vi vidare.

En slapp eftermiddag, Älsklingen köpte några tv-spel och som kompensation åkte vi till mitt andra rekreationsställe för dagen Plantagen Shoppade lite mera blommor till balkongen, som nu faktiskt ser ut att vara redo för sommaren. Medan sedan Älsklingen satt framför tv-n med sina nya leksaker höll jag mig ute på balkongen i solen (som nu kommit fram) med mina nya leksaker.

En spaupplevelse tror jag de flesta människor uppskattar. Det är hälsa och välmående för alla, tror jag är det bäst att lägga till för det är väl alltid nån som inte trivs i den miljön. Jag valde en fotbehandling medan Älsklingen föredrog att vara i gymmet och simma några längder till. Eftermiddagen njöt jag av att vara ute på balkongen, plantera blommor, fixa och göra fint medan Älsklingen satt i fåtöljen framför tv-n och spelade. Men jag kan svära på att vi båda haft en helt fantastisk dag!

Det är ett brett begrepp det här med hälsa, alla behöver vi olika saker för att må riktigt bra. Vissa saker behöver alla för att må bra, men det är det där lilla extra som gör att man verkligen njuter av livet. Och det tror jag är viktigt.

AC-sval

Kent sjunger om AC-sval. Bara en av många bra Kent-låtar.

Gymmet saknade idag AC. Det borde vara förbjudet att AC-n går sönder på ett gym. Gravid, sommar… Inte bara magen var en boll när jag var klar. Men det var himla skönt att vara där och idag var det åtminstone inte så himla varmt ute. Bara 19 grader ute, så jag öppnade fönstren i alla rum och släppte ut några grader. Det är i alla fall 2 grader svalare inne nu än i förmiddags.

Tillbaka till ämnet. Efter en lugn skön dag hemma; frukost, läsa tidningen, spela tv-spel, plocka i köket och småpyssla i lägenheten, en tupplur och lunch. Därefter drog jag på mig träningskläderna och förvånade Älsklingen med att åka till gymmet. Började med att gå lite på bandet. Det tog ungefär 1 1/2 min innan magen började krampa, men jag fortsatte lugnt och gick totalt 10 min innan det blev lite vila. Sedan kastade jag mig över styrketräningen. Började med knäböj, utan vikt 3*15. Eller ja, utan vikt är ju att ta i, jag har ju viss extravikt att lyfta så jag behöver ingen skivstång längre… Därefter benspark och lårcurl och benen var färdiga. Sedan var det dags att ta tag i hantlarna, handskarna kom fram, en storlek (minst) för små. Men med lite våld gick de på. Armar: hantelcurl och tricepspress med viktplatta. Axelpress och utåtrotationer för axlarna och avslutade med rygg: latsdrag och rodd. Allting 2-3 set, 10-15 reps. Det kändes mycket bra idag. Sammandragningarna lugnade ner sig ganska snart och jag kunde köra på styrkedelen utan större problem. Fick kämpa lite för att få av mig handskarna igen bara

Fyllde på vattenflaskan och gick ut i friska luften och kände hur händerna återfick sin naturliga storlek. Lätt middag och en dusch senare sitter jag nu med ”Vänner” i dvd-n och ska nog göra i ordning lite melonsallad.

En vecka sen, en vecka kvar

Det är en vecka sedan jag låg på sängen på landet och skrev sist. Det är en vecka sedan jag tränade senast. Lite jobbigt, fysiskt och psykiskt att inte träna. Fysiskt för att jag blir rastlös, samtidigt gör ansträngningen att jag får ont i magen. Psykiskt för jag saknar det så mycket. Nästan att jag känner hur mina muskler försvinner och fettet lagras. Hur mycket jag redan gått upp under graviditeten vill jag inte tänka på, men det är tillräckligt för en hel graviditet…

Nu är det bara en vecka kvar på jobbet. Sedan får jag semester vilket betyder att jag kan prioritera helt annorlunda. Ta dagen som den kommer mera, sova när jag behöver, träna när jag känner för det och känner mig pigg. Satt på jobbet igår och försökte strukturera upp vad jag behöver hinna med den kommande veckan för att känna att jag ligger i fas när jag går på semester. Det slutade med att endast det absolut mest nödvändiga fick plats på min lista. Det underlättar ju inte när alla viktiga möten ska klaras av ”före semestern” också dvs nästa vecka. Så halva tiden på jobbet (minst) kommer att gå till att sitta i möten, sen tillkommer ju tiden att förbereda sig för mötena och sedan ta tag i de punkter man får tilldelat sig… Det positiva är ju att veckan kommer att gå fort, så snart är det semester

Det blev ingen träning idag heller. Jag har tagit det lugnt, tränat inför semestern. Började med frukost på balkongen, årets premiär! Men sedan är vår fantastiska söderbalkong lite för varm att sitta på så det var dags att hitta på något annat. Det blev en shoppingtur. Besök hos Babyproffsen för att förbereda lite för det som kommer till hösten. Ingenting inhandlades, men däremot fick jag en del inspiration och börjar nog få lite kläm på vad/hur jag vill ha det. Därefter dags att göra fint på balkongen. Det borde vara gjort för länge sen. Så Plantagen och shoppa växter, både tomater, paprika och chili ska skördas under sommaren. Därefter bästa platsen för en varm sommardag: landet! Plaskade i poolen tillsammans med Systerysters små prinsar och åt glass med jordgubbar.

Imorgon ska jag däremot försöka ta mig till gymmet för en liten genomkörare. Så det i alla fall blir en gång i veckan… Sedan blir det nog mest vila innan semestern drar igång. En aktiv semester med en massa vila.