Socialt ätande

Det blev ett par loppisar idag och sedan fika med föräldrarna på Borggårdens café vid Tyresö slott. Jag kommer inte att fika så mycket mer i år som jag redan konstaterat, och då definitivt inte idag. När vi kom till cafét idag och tittade på vad de hade uppdukat fanns där ingenting som jag var sugen på. Det var med andra ord inga som helst problem att motstå och jag nöjde mig med en Smakis. Lagom söndagsfika

Sedan satte vi oss, satt och pratade en stund och plötsligt kändes det som att jag blev lite sugen på en kaka i alla fall. Började fundera lite och den enda anledningen var ju för att det är trevligt att sitta tillsammans och äta. Jag kunde fortfarande inte komma på vad jag i så fall ville ha, jag visste ju att det inte fanns någonting jag ville ha. Funderingarna fortsatte och jag undrar hur mycket vi egentligen äter just av sociala skäl. För att det är trevligt att sitta tillsammans, man drar ut på måltider när man är flera, man kan ta en extra kaka för att man sitter och fikar tillsammans. Eller den självklara träffas för att fika. Vad hade man gjort i stället? Antagligen inte ätit i alla fall…

Körlektion

Imorgon bitti är det dags för körlektion igen. Det kommer att bli trångt att dra på mig byxorna känner jag, jämfört med sist, för två veckor sedan. En liten del av mig skulle vilja ställa mig på vågen, bara för att se exakt hur mycket av den här semestern som satt sig runt midjan och rumpan. Men jag tänker inte göra det. En gång per månad väger jag mig för att se en tendens. Väger man sig för ofta går det upp och ner. Ser man det långsiktigt vill jag ju gå ner lite och väger jag mig oftare är risken större att haka upp sig på att vågen visar plus, även om det inte är så mycket. Det kan göra det svårare att se att man faktiskt har gått ner totalt när man gått upp sedan man vägde sig sist.

Jag har känt tidigare att jag vill väga mig, se hur mycket jag gått upp nu när jag ätit så mycket och tränat så lite. Men det är ju bara att dra ut på lidandet. Antingen har man ätit dåligt = gått upp lite i vikt, tränar, fortsätter med den normala livsstilen och väger sig senare. ”Haha! Jag har ändå gått ner X kg sen sist!!” I stället för att äta dåligt och ställa sig på vågen, sedan gå en vecka/månad eller vad det blir och tänka f*n jag har gått upp X kg! Det kan ju hänga i länge länge, i värsta fall fortsätter man i dåliga mönster och det blir ”Jag har ju ändå gått upp så mycket, så jag kan lika gärna ta en bulle/glass/kaka/godis till”.

Jag väljer att inte veta (säg stoppa huvudet i sanden om ni vill) för jag tänker precis som tidigare följa upp min vikt och mina mått månadsvis. Jag har fortfarande några dagar på mig att få ett minus på vågen, även om inte chanserna är så stora just nu. Tills vidare tar jag centimetrarna i midjan på mc-byxorna  som måttstock. Och en allmän känsla.

Back on track

Jag är tillbaka i stan. Och med det följer en chans att komma igång med träningen.

Förra tisdagen satte jag och Älsklingen oss på bussen till Västervik för att där kliva ombord på föräldrarnas segelbåt och åka med tillbaka norrut. Att vara på sjön under årets mest fantastiska sommarveckor var helt rätt. Det är sällan man får chansen att uppleva dryga 20 grader i vattnet och utan algblomning. En hel del tid har därför spenderats i det blöta. Har gjort ett par försök till mer seriös simträning då detta varit enda chansen till träning. Har man 12*2,5 m att röra sig på blir det inga långa löpturer direkt. Ett kort styrkepass om dagen då seglen ska hissas och armar, axlar och rygg får kämpa lite har det också blivit. Men till största delen har det varit god mat, läsk, godis, chips och kakor som upptagit min tid ombord. Och en hel del läsande i solen. Jag har tagit vara på tiden och njutit av att vara ledig och slappna av. Det behövs emellanåt för att ladda batterierna. Och nu är de laddade

Jag har semester den här veckan också och jag ska fylla den med nyttigheter. Började gårdagen med Body Pump så nu sitter jag mest och känner att jag faktiskt har muskler, de värker. Även om de känns svagare än för ett par veckor sedan. Träningen gick riktigt bra och även matintaget igår var helt okej. Skönt att vara tillbaka. Nu ska jag snöra på mig skorna för en promenad hem till systeryster.

Måndagsångest

Vaknade måndag morgon med ångest. Har haft en fantastisk helg, med alldeles för mycket god mat och massa annat gott, framför allt glass.

Efter mitt missöde i lördags fick jag och Älsklingen prova GoldWing till Rosenhill. Där blev det pannkakor med mjukglass och sylt, Coca-cola tyckte jag också att jag förtjänade och avslutade med en mjukglass till efterrätt. Pga smärtan blev det ingen jogging på kvällen utan Pizza Hut och bio = mer läsk, glass och pop-corn. Njöt gjorde jag, det händer ju faktiskt inte så ofta. Igår var vi med Mor och Far på landet. Grillade det som lades i frysen vid grillfesten för två veckor sen. Riktigt gott! Efterrätt: Glass och blåbärspaj med vaniljsås. Tänkte ta en promenad vid vattnet efter maten. Solen och värmen lockade verkligen. Men det gör fortfarande ont i smalbenet, så det blev att sitta kvar och åka direkt hem till sängen i stället.

 Tänkte tanken i morse att ställa mig på vågen, för att veta vad den här sunkhelgen gett i tillskott. Men jag är hellre lyckligt ovetandes och planerar veckan lite tuffare ändå. Jag hoppas att benet känns bättre snart. Det blev en lunchpromenad i solen idag. Jag ska strax bege mig till stallet för att testa ridning. Förhoppningsvis blir det jogging imorgon, eller åtminstone en längre promenad. I övrigt planerar jag lunchpromenader, morgonpromenader och åtminstone ett besök på gymmet. Jag har den här och en vecka till på mig. Sen är det nära nära.

Nu dags att bege sig till de fyrfota vännerna.

På två hjul

Röd dag idag. Röd dag betyder sovmorgon. Funderade ett tag på om jag skulle ta en morgonpromenad, men bestämde mig till slut för att sova i stället. Har sovit ganska dåligt inatt. Trist. Ställde mig på vågen som visade +0.3 Men sedan i julas, när jag började blogga har jag gått ner dryga 4 kg. Jag har nästan nått mitt 5kg-mål. Frågan är hur jag ska fortsätta. Jag har 3 kg kvar till drömvikten. Jag är ganska nära nu, men jag tror jag får kämpa lite för att nå hela vägen. Tänkt om jag skulle kunna skryta med det till beach 2010.

Men då får det inte bli dagar som denna. Som är årstidens njutning. Svärfar kom hit vid 9, vi mötte honom utanför garaget. Jag hoppade på hojen och åkte med Svärfar i följe i drygt tre timmar och träffade sedan Älsklingen på favvocafét där vi idag inte var de enda mc-åkarna. Fullt på parkeringen och fullt på uteserveringen. Dagens lunch blev pannkakor med jorbgubbssylt och mjukglass. Efterrätt: vaniljbulle idag. Vilken chock! Totalt 4 timmar i sadeln gör en ganska trött i huvudet och även lite i kroppen. Ovan som jag är, framför allt såhär tidigt på säsongen, spänner jag mig lite för mycket. Kom hem och kröp ner i sängen direkt. Har nu sovit en timme och det känns riktigt skönt.

Jag ser de där hemska 3hg framför mig. Nästa vecka måste jag ha gått ner dem och lite till. Jag ska börja med en joggingtur nu. Väntar bara på att Älsklingen ska vakna, han ska med. 6km ska avklaras innan det blir middag.

En månad kvar

Om en månad är vi inne i juni. Förhoppningsvis har jag kommit i min sommarform då. Den andra juni är det dags för start i Vårruset, mitt första lopp, löpning. Det ska bli roligt. Men jag känner att jag måste börja springa lite också. Startade idag med att jogga runt vår slinga här hemma. Dagens utmaning och mål var att jogga mig runt utan att gå. Jag gjorde det! Tiden är ingenting att skryta med, men jag joggade till och med uppför den jobbiga backen på fjärde kilometern. Avslutade träningspasset med lite tåhävningar i trappan på vägen upp och lite crunches när jag ändå låg på stretchmattan och väntade på att Älsklingen skulle bli klar i duschen.

Maj månad ska fyllas med löpning/jogging. Minst två pass à 5km per vecka är planen. Sen ska inte Vårruset vara något problem. Beroende på resultatet där har jag börjat fundera lite på tjejmilen. Längre har jag inte kommit…

Maj har dock inte börjat så bra. Födelsedagsgrillfest för Älsklingen igår, med allt man kan önska sig i matväg. Idag fyller Systeryster år och det firades med brunch på Enskede Värdshus följt av tårtkalas hemma hos Systeryster. Det känns bra att jag sprang imorse. Framöver blir det hårdkörning. Jag ska gå igenom kommande veckas schema och lägga upp träningsprogrammet.

Slut med frosseriet

Enligt kalendern är det fortfarande påsk, annandag. På påsken är det traditionsenligt slut på fastan. Jag har inte fastat (i år heller) men frossat på påsken det har jag gjort. Idag är det måndag och jag känner att det är dags att sätta fart mot nya mål, beach 2010 står fortfarande på programmet och med en (lång-)helg med godis, läsk, chips, god mat mm ligger jag plötsligt lite efter. Jag har frivilligt unnat mig den här helgen och jag har förtjänat den. Men det gör ju också att jag nu får ta konsekvenserna av det. Men nya friska tag med nya utmaningar. Det är bara den 5 april, jag har många dagar kvar den här månaden att fylla med träning och nyttigheter.

Jag ska alldeles snart bege mig till gymmet för en date med löpbandet. Det är dags för uppföljning av MarsUtmaningen och jag ska testa hur fort jag springer 5km idag. Jag började igår med en del styrketester, resultatet redovisas tillsammans med löpningen… Senare ikväll är det dags för ett pass på hästryggen igen. Idag iklädd mina nya ridbyxor. Jag hittade ett par till slut Sedan blir det mera träning den här veckan. Onsdag kombinationen cykel +  core (30+30 min). Fredag cykel i gryningen och på eftermiddagen Body Pump. Lördag gör jag ett nytt försök med Body Combat, den här gången ska jag ta ut mig rejält och svettas. Jag vet att det går om jag vill! Söndag förmiddag yoga, sedan tror jag en löptur på eftermiddagen/kvällen också. Jag ska även försöka få in ett par lunchpromenader den här veckan också. Skönt att komma ut lite, få lite dagsljus och röra på sig och på så sätt få en liten pause i arbetet.

Beach 2010. 8 veckor kvar till 1 juni. 5 kg kvar till 1 juni. Nu kör vi!

Body combat

Påskafton. Och hur fira det om inte med Body Combat? Och idag var jag i tid till passet Klockan 12.

Jag har fortfarande inte riktigt bestämt mig för om jag gillar den nya koreografin, nr 43. Det är bra musik. Det är roliga kombinationer. Favoriten är ju Pirates of the Caribbean och jag blir alldeles glad. Bra musik, annorlunda rörelser och en väldans massa back kicks och det svider i både lår och rumpa. Men är det bara jag eller är det inte riktigt samma tempo i den senaste releasen som det varit tidigare? Jag försöker förgäves ta ut mig mer och mer för att få upp pulsen. Det känns tungt men flåset uteblir ändå. Idag gjorde jag mitt bästa för att ta ut rörelserna ordentligt, tiden finns ju. Det var fjärde gången jag körde BC 43 och det är ju inte jättemycket. Jag kan fortfarande utvecklas och få fart på passet, men jag tycker att det borde börja kännas lite flåsigt nu. Dagens resultat: 49 min kondition, 376 kcal (varav 50% från fett) högsta uppmätta puls 80% av max med ett snitt på 70%. Jag får ge det några chanser till. Jag ska försöka planera in flera pass i veckan också, så man kommer igång på riktigt.

Efter combaten tog jag pendeltåget hem till mina föräldrar, det var länge sedan jag åkte pendeltåg, men det har inte förändrats så mycket. Där bjöds det såklart på kakor och bullar när jag kom, påskgodiset stod framme på bordet redo att ätas och självklart bjöds det på riktigt god middag också. Min mamma kan laga mat hon! Idag blev det fisk och chiligryta och jag bestämde mig snabbt för att jag ska göra ett försök själv också nån gång… När vi sedan kom hem ikväll, som inte blev så sen, gjorde jag som Träningsglädje förespråkar och gjorde 20 burpees. Jag har inte ätit så mycket godis idag, men det kändes ändå bra att kompensera för det jag stoppat i mig. Te och bullar till Wallander fick sedan avsluta påskafton.

Imorgon ska jag ge mig på lite maxtester för MarsUtmaningen igen innan jag återigen beger mig hem till föräldrarna för ytterligare påskfirande.

Mål 1

Uppnått! Jag har kommit under min målvikt som jag satt till första april! Kändes fantastiskt bra att ställa sig på vågen i morse. Återigen, minskat i vikt, minskat i kroppsfett och ökat i muskelmassa April kommer att bli en bra månad!

Känner mig plötsligt riktigt laddad för att fortsätta. Men först ska påsken avklaras med allt vad det betyder i godis. Man behöver ju inte äta allt man kommer över. Man behöver inte heller göra som den här tjejen, men jag känner nog att jag är närmre denna utmaning än att bara proppa i mig gott för att det är påsk.

Jag har också klarat av MarsUtmaningen. Det var nästan att jag tvivlade lite från början. 200 burpees tex kändes helt ouppnåeligt, men när jag kommit igång och gjort ett par var det ju inte så farligt och rätt som det var hade jag gjort 200! Och 70 km kändes som att jag knappt skulle klara av om jag så fick köra bil. Men tro det eller ej men jag har börjat springa! visst jag erkänner, jag har inte sprungit 70 km. Men säkerligen majoriteten av dem. Och allt detta utan att få ont i varken benhinnor, knän eller hälsenor. Snacka om vinst! Mer löpning blir det i vår och sommar.

Idag är det dags för min MarsUtmanings-belöning  :)

Tre dagar kvar

Eller ja, snart bara två. Av MarsUtmaningen. Jag ligger ganska bra i fas. I morse hade jag 15 km kvar att gå/jogga/springa. Jag gick 2 på lunchen. Så nu är det bara 13. Plankan har jag 6 minuter kvar. Sen kan jag känna mig nöjd med min träning under mars.

Veckans planering ser lite annorluda ut. Visserligen blev det ”vilodag” igår, men jag har ändå tänkt att ta det lite lugnare under påskhelgen. Jag har tränat på riktigt bra (om jag får säga själv) under tre månader och börjar känna mig lite sliten i kroppen emellanåt. Men måndag – tisdag – onsdag är det fortfarande mars, så jag har ingenting att skylla på.

Måndag: lunchpromenad, Ridning – Check!
Tisdag: löpband 5-10km beroende på vad jag pallar med + plankan 4 min
Onsdag: lunchpromanad, löpband resterande MU (alt. cykel) + plankan 2 min

Därefter är mars slut och jag har klarat av MarsUtmaningen.
Torsdag är det 1 april. Det betyder att jag ska plocka fram våg och måttband och följa upp vad satsningen gett för resultat. Jag ger ingen detaljerad plan för påskhelgen. Jag ska göra testerna för MarsUtmaningen under helgen, eventuellt kombinerat med något pass. Men först och främst ska jag tillåta mig själv att ta det lugnt och unna mig lite påskgodis. (men det beror ju lite på torsdagens vikt-/mått-resultat)

Jag avvaktar detaljerad plan för april.