Jag ger upp :(

Sitter i Best of the Best konventhall på Älvsjömässan och tittar på Bollywood dance. Skitkul! Hade varit ännu roligare att vara med kom hit tidigt i morse och checkade in för en heldag med massa träning.

Började klockan nio med Blossom och Kayo. Dans och mera dans. Riktigt kul och jag hängde med!! Kanske hade nån arm åt fel håll emellanåt, men för att vara jag. Inte kört ett aerobic-pass eller liknande sen jag var här sist.

Därefter ett lite svårare danspass med Per Markussen. Här hängde jag inte riktigt med… Det tog en stund att få till alla steg, men framåt slutet insåg jag att ”jag tror jag fattar! Nu sitter det!” en riktigt skön känsla

Klockan halv 12 dagens höjdpunkt – body combat! Det var alldeles för länge sen! Har jag sagt det förut? Men hur ska jag få in all träning jag vill hinna med? Jag saknar måndagskvällarna för snart 5(!) år sedan. Då var det combat med Petter varje vecka. Nu fick jag köra combat för Petter igen, dagen till ära tillsammans med Pernilla i ett riktigt bra pass. Jag njöt av varje minut och tiden gick alldeles för fort.

När det så var dags för Bollywood gick det bra ett tag. Men mitt knä som känts av lite lätt hela förmiddagen, gjorde bara mer och mer ont. En speciell känsla av att benet ska vika sig åt fel håll när som helst. Litar inte riktigt på knäet och med mera dans på schemat, med snurrar o studsar åt olika håll, kände jag att det nog var bäst att ge upp

BC 45

Idag var det äntligen dags igen. Jag kommer inte ihåg när det var sist. Nån gång i somras. Men sommaren känns ganska avlägsen när det är 14 grader och hällregn. Jag talar förstås om Body Combat. Premiär för nya releasen nr 45. Jag gillade passet. Det var enkla kombinationer vilket gjorde att man snabbt lärde sig vad som skulle komma. Jag kunde ta i ganska bra från början. Det kändes dock i kroppen att det var ett tag sen sist. Jag kom inte riktigt igång, kanske för att jag pausade mellan låtarna och lyssnade på instruktionerna. På lördag blir det fullt ös
Efter passet, en klassisk lördag; lunch på Sandys. Gott gott. Kvällen spenderas med taco fiesta tillsammans med familjen.

Lycka i en liten…

…svettpöl! En kort sammanfattning av dagens cykelpass.

Cykel och core stod på schemat och efter gårdagens test av 17 minuters-passet kanske det var dum planering. Kände lite träningsvärk i magen, men inte värre än att ett kort core-pass skulle funka. Först cykel. Instruktören hade visst gått hemifrån utan sin skiva, men det gick att lösa med en skiva från receptionen. Bara man har musik går det ju att improvisera. Det blev ett riktigt tungt pass. Alla låtar var tunga, men bra. När jag hörde Pirates of the Caribbean-takten i högtalarna jublade hela kroppen. Jag kände att jag för en kort stund saknade body combat, det är snart dags för ett pass tror jag, men lyckan av att höra denna låt gjorde att jag ökade och ökade och ökade. Det var inga som helst problem att orka. När tonerna dog ut och det var dags för dagens sista låt dock. Då kände jag att kanske hade jag tagit ut mig lite lite för mycket. Men sista låten, det är bara att bita ihop, sen får benen vila.

Dags så för core. Långsamt rullade jag ner på rygg från sittande och en enda liten fråga dök upp i mitt huvud: hur ska det här gå…? Men det gick. Utan större problem faktiskt. Det kändes mer och mer varefter passet gick, men trots en liten tilltagande smärta var det inga problem med orken. Och nästa gång är jag mycket starkare

Slut med frosseriet

Enligt kalendern är det fortfarande påsk, annandag. På påsken är det traditionsenligt slut på fastan. Jag har inte fastat (i år heller) men frossat på påsken det har jag gjort. Idag är det måndag och jag känner att det är dags att sätta fart mot nya mål, beach 2010 står fortfarande på programmet och med en (lång-)helg med godis, läsk, chips, god mat mm ligger jag plötsligt lite efter. Jag har frivilligt unnat mig den här helgen och jag har förtjänat den. Men det gör ju också att jag nu får ta konsekvenserna av det. Men nya friska tag med nya utmaningar. Det är bara den 5 april, jag har många dagar kvar den här månaden att fylla med träning och nyttigheter.

Jag ska alldeles snart bege mig till gymmet för en date med löpbandet. Det är dags för uppföljning av MarsUtmaningen och jag ska testa hur fort jag springer 5km idag. Jag började igår med en del styrketester, resultatet redovisas tillsammans med löpningen… Senare ikväll är det dags för ett pass på hästryggen igen. Idag iklädd mina nya ridbyxor. Jag hittade ett par till slut Sedan blir det mera träning den här veckan. Onsdag kombinationen cykel +  core (30+30 min). Fredag cykel i gryningen och på eftermiddagen Body Pump. Lördag gör jag ett nytt försök med Body Combat, den här gången ska jag ta ut mig rejält och svettas. Jag vet att det går om jag vill! Söndag förmiddag yoga, sedan tror jag en löptur på eftermiddagen/kvällen också. Jag ska även försöka få in ett par lunchpromenader den här veckan också. Skönt att komma ut lite, få lite dagsljus och röra på sig och på så sätt få en liten pause i arbetet.

Beach 2010. 8 veckor kvar till 1 juni. 5 kg kvar till 1 juni. Nu kör vi!

Body combat

Påskafton. Och hur fira det om inte med Body Combat? Och idag var jag i tid till passet Klockan 12.

Jag har fortfarande inte riktigt bestämt mig för om jag gillar den nya koreografin, nr 43. Det är bra musik. Det är roliga kombinationer. Favoriten är ju Pirates of the Caribbean och jag blir alldeles glad. Bra musik, annorlunda rörelser och en väldans massa back kicks och det svider i både lår och rumpa. Men är det bara jag eller är det inte riktigt samma tempo i den senaste releasen som det varit tidigare? Jag försöker förgäves ta ut mig mer och mer för att få upp pulsen. Det känns tungt men flåset uteblir ändå. Idag gjorde jag mitt bästa för att ta ut rörelserna ordentligt, tiden finns ju. Det var fjärde gången jag körde BC 43 och det är ju inte jättemycket. Jag kan fortfarande utvecklas och få fart på passet, men jag tycker att det borde börja kännas lite flåsigt nu. Dagens resultat: 49 min kondition, 376 kcal (varav 50% från fett) högsta uppmätta puls 80% av max med ett snitt på 70%. Jag får ge det några chanser till. Jag ska försöka planera in flera pass i veckan också, så man kommer igång på riktigt.

Efter combaten tog jag pendeltåget hem till mina föräldrar, det var länge sedan jag åkte pendeltåg, men det har inte förändrats så mycket. Där bjöds det såklart på kakor och bullar när jag kom, påskgodiset stod framme på bordet redo att ätas och självklart bjöds det på riktigt god middag också. Min mamma kan laga mat hon! Idag blev det fisk och chiligryta och jag bestämde mig snabbt för att jag ska göra ett försök själv också nån gång… När vi sedan kom hem ikväll, som inte blev så sen, gjorde jag som Träningsglädje förespråkar och gjorde 20 burpees. Jag har inte ätit så mycket godis idag, men det kändes ändå bra att kompensera för det jag stoppat i mig. Te och bullar till Wallander fick sedan avsluta påskafton.

Imorgon ska jag ge mig på lite maxtester för MarsUtmaningen igen innan jag återigen beger mig hem till föräldrarna för ytterligare påskfirande.

Body Combat 43

Så var det lördag igen. Solen skiner och våren känns i luften. Tog t-banan till gymmet och körde Body combat idag också. Så nu har jag provat BC43 och jag gillar det! Får jag köra ett par gånger till så blir det nog ännu bättre till och med. När man kan passet och inte stannar upp vid varenda ändring i koreografin blir det både roligare och bättre träning.

Dessa stopp gör att man (eller  i alla fall jag) aldrig riktigt kommer igång och upp i puls så som man gör när man kan kombinationerna och kan köra järnet i stället för att koncentrera sig på att göra rätt. Resultatet av dagens body combat:

49min 43sek kondition
350kcal (varav 55% fett)
pulstopp 151 (79% av max)
snittpuls 128 (67% av max)

Våren är på ingång så även idag valde jag fötterna framför t-banan hem och kan lägga till 6,7 km till MarsUtmaningen. Det tog totalt 1 timme och 11 min och brände 419 kcal till (varav 60% fett). Kände mig inte helt nöjd ändå Gjorde tåhävningar i trappan på väg upp och därefter avslutade jag med burpees (5*5 st) armhävningar totalt 50 st och 2 min i plankan. Nu blir det däremot inte mycket mer gjort. Fotbollen står på på tv-n, solen skiner på balkongen och fönstret är öppet. Det känns att våren är på gång på riktigt.