It can´t rain all the time

Känns riktigt bra att jag sprang igår, så slipper jag idag. Nog för att det är ganska skönt att springa i lätt sommarregn. Men det kallar jag inte dagens nederbörd. Hellre då springa med ”regn i luften” men utan att det verkligen regnar än när det fullständigt vräker ner som det gjort hela dagen idag. Det har sin charm ändå, jag kan tycka att det är lite mysigt med regn, ”snart” kommer hösten och då kommer jag troligtvis att få mer än nog av den varan men ändå.

Till skillnad från gårdagen har jag idag hittat ett gympass. Cykel och Core 30+30 min stod på schemat. Efter att ha sovit 11 timmar i vår nya säng inatt vaknade jag fullständigt utvilad. Jag misstänker att den är impregnerad med sömnmedel, för det var länge sen jag sov så länge. Åt frukost och stack sedan iväg för träning. Var i god tid, så jag hann cykla lite lätt innan passet började. Jag kände mig lite lätt trött i benen efter gårdagens löpning, men när jag blivit riktigt varm hade jag krafter i benen ändå. För mig ny instruktör idag, och jag misstänker att hon inte varit instruktör särskilt länge för hon hade en sådan glädje i sig. Hon kanske har varit instruktör länge, vad vet jag. Men jag reagerade på den spontana glädjen som hon spred runt sig, det var av en speciell typ som jag inte riktigt sett förut. Nu låter det ju som att alla instruktörer jag tränat för är gamla surpuppor, men så är det inte alls. Det finns glada instruktörer som kört på 20 år eller mer, men det är en annan typ av glädje och nog minst lika imponerande.

Hursomhelst lyckades jag pressa mig ordentligt under passet idag. Men känslan jag hade när jag kom till gymmet trodde jag att jag skulle vara helt slut efter första låten. Men det var ju helt fel, jag bara körde på, svetten rann och benen trampade runt runt runt. Jag tror att det här kan ha varit ett av mina bästa cykelpass någonsin. Lagom trött och helt genomsvettig fick jag torka av en riktigt blöt cykel och knalla in i core-salen. Tycker att även det gick riktigt bra, jag är stark på väg att bli ännu starkare.

Men nu måste jag se hur det går för Linus. Lycka till!

Sommarschema

Jag fick idag bittert erfara att SATS övergått till sommarschema. Inte så konstigt kanske med tanke på att det är midsommar i helgen. Men jag har inte riktigt tänkt i banorna att det ska vara så stora förändringar.

Idag hade jag bokat de vanliga tisdagspassen; cykel och core. pga tandläkarbesök gick jag tidigt från jobbet vilket betydde att jag i lugn och ro skulle hinna hem innan passet. Stannade på vägen och handlade och insåg att jag hellre bara ville åka hem och njuta av att vara hemma en kväll med Älsklingen, det blir inte så ofta dessvärre. Loggade in på telefonen för att avboka mitt pass med 5 minuter tillgodo. Så förvånad jag blir när jag ser att cyklingen startar en timme tidigare än ”vanligt”. Blev lite grinig då jag inte ens reflekterat över möjligheten till ändrade tider pga sommarschema. Men jag behövde ju inte fundera över huruvida jag skulle träna eller inte. Bara att åka hem och lägga in sill till fredagens midsommarfirande

Lycka i en liten…

…svettpöl! En kort sammanfattning av dagens cykelpass.

Cykel och core stod på schemat och efter gårdagens test av 17 minuters-passet kanske det var dum planering. Kände lite träningsvärk i magen, men inte värre än att ett kort core-pass skulle funka. Först cykel. Instruktören hade visst gått hemifrån utan sin skiva, men det gick att lösa med en skiva från receptionen. Bara man har musik går det ju att improvisera. Det blev ett riktigt tungt pass. Alla låtar var tunga, men bra. När jag hörde Pirates of the Caribbean-takten i högtalarna jublade hela kroppen. Jag kände att jag för en kort stund saknade body combat, det är snart dags för ett pass tror jag, men lyckan av att höra denna låt gjorde att jag ökade och ökade och ökade. Det var inga som helst problem att orka. När tonerna dog ut och det var dags för dagens sista låt dock. Då kände jag att kanske hade jag tagit ut mig lite lite för mycket. Men sista låten, det är bara att bita ihop, sen får benen vila.

Dags så för core. Långsamt rullade jag ner på rygg från sittande och en enda liten fråga dök upp i mitt huvud: hur ska det här gå…? Men det gick. Utan större problem faktiskt. Det kändes mer och mer varefter passet gick, men trots en liten tilltagande smärta var det inga problem med orken. Och nästa gång är jag mycket starkare

Dagens träningspass…

…är avklarat och jag har sjunkit ner i soffan och hällt i mig kvällens proteindrink. Riktigt gott. Den skulle vara lite kallare så hade man kunnat förväxla den med vilken milkshake som helst.

30 min cykel och 30 min core stod på schemat. Jag tog ut mig ordentligt på cykeln. Kände att det var onödigt att slöa när det bara var 30 min. Rätt inställning, jag var verkligen laddad för passet. Men det syntes inte på pulsen när vi kom igång. Den gick inte upp alls som jag hoppades. Är det bra eller dåligt? Jag ser det som ett gott tecken att man kan öka utan att pulsen rusar i topp direkt. 21 min konditionsträning brände 183kcal, snittpulsen under passet 76% av max och  krafter fanns kvar efteråt, fastän jag ökade och ökade och ökade i sista låten (i de tidigare också). Därefter lite nedvarvning och stretch innan coren.

Coren ja… Jag måste verkligen bli starkare i coremusklerna. Jag har känt när jag varit ute och sprungit att jag fått lite lite lite träningsvärk i magen. Jag får inte ont under löpningen och jag orkar under tiden jag springer, men dagen efter känner jag träningsvärken. På både yogan och coren blir jag trött i magen, att stå i plankan är ju rena döden. Och då tränade jag ändå mycket planka under MarsUtmaningen och ökade styrkan riktigt bra där. Kan jag ha tappat allt sen dess? Det finns ju inget annat att göra än att träna. Nu blir det core och yoga minst en gång i veckan. Gärna lite core hemma på golvet i reklampauserna på tv också tror jag. Dags att satsa om jag ska orka springa en mil med den här magen…

+0,4

Missade vägningen igår, så det fick bli idag i stället för att följa upp om jag klarat veckans mål. Jag har denna vecka kört ”Dublinerdieten” efter matförgiftning har magsäcken krympt och jag har inte kunnat äta ordentligt. Vilket lett till små små portioner och att jag varit hungrig igen efter två timmar och ätit lite lite till. Har gått upp 0,4 kg sedan bottennoteringen i torsdags eftermiddag. Och jag har altså klarat veckans målvikt 3kg kvar till sommaren. Jag kommer att få kämpa för dessa, men det känns inte omöjligt.

Var tillbaka på gymet i onsdags. Det tog emot när solen strålade från en klarblå himmel och dessutom värmde ganska bra. Funderade ett tag på att bara åka hem och ta en promenad i stället. Men icke. Jag och tre tappra tjejer till satt i cykelsalen i tid för passet. Jag kunde inte riktigt ta ut mig som jag ville. Vågade inte chansa eftersom uppladdningen matmässigt varit sådär. Men mjölksyran kom och hälsade på i alla fall och jag kom upp i en ganska bra puls ändå. Vi var några fler tappra på core-passet. Kanske tio personer totalt. Jag kände mig riktigt duktig som valde gymet framför vädret.

Idag drar jag iväg med tjejerna på träningsläger till häst. Vi sticker efter lunch och första ridpasset är ikväll klockan 19. Sedan ska vi hinna med 4 pass till och en massa massa teori innan vi kommer hem söndag kväll och somnar ovaggade med ömma bakar. Men kul kommer det att bli, det är jag fullständigt övertygad om. Räknar med lite träningsvärk i början av nästa vecka.

Slut med frosseriet

Enligt kalendern är det fortfarande påsk, annandag. På påsken är det traditionsenligt slut på fastan. Jag har inte fastat (i år heller) men frossat på påsken det har jag gjort. Idag är det måndag och jag känner att det är dags att sätta fart mot nya mål, beach 2010 står fortfarande på programmet och med en (lång-)helg med godis, läsk, chips, god mat mm ligger jag plötsligt lite efter. Jag har frivilligt unnat mig den här helgen och jag har förtjänat den. Men det gör ju också att jag nu får ta konsekvenserna av det. Men nya friska tag med nya utmaningar. Det är bara den 5 april, jag har många dagar kvar den här månaden att fylla med träning och nyttigheter.

Jag ska alldeles snart bege mig till gymmet för en date med löpbandet. Det är dags för uppföljning av MarsUtmaningen och jag ska testa hur fort jag springer 5km idag. Jag började igår med en del styrketester, resultatet redovisas tillsammans med löpningen… Senare ikväll är det dags för ett pass på hästryggen igen. Idag iklädd mina nya ridbyxor. Jag hittade ett par till slut Sedan blir det mera träning den här veckan. Onsdag kombinationen cykel +  core (30+30 min). Fredag cykel i gryningen och på eftermiddagen Body Pump. Lördag gör jag ett nytt försök med Body Combat, den här gången ska jag ta ut mig rejält och svettas. Jag vet att det går om jag vill! Söndag förmiddag yoga, sedan tror jag en löptur på eftermiddagen/kvällen också. Jag ska även försöka få in ett par lunchpromenader den här veckan också. Skönt att komma ut lite, få lite dagsljus och röra på sig och på så sätt få en liten pause i arbetet.

Beach 2010. 8 veckor kvar till 1 juni. 5 kg kvar till 1 juni. Nu kör vi!

Helt färdig!

Har idag avklarat mina sista bitar av MarsUtmaningen. Det tog till den 31 mars att klara av alla delar av Utmaningen. 300 armhävningar, 200 burpees, 250 utfall, 30 min plankan, 70 km och 15 träningspass. Klart jag känner mig nöjd.

Dagens träningspass startade på löpbandet. Började gå lite, ökade snart till 9 km/h. Men i motsats till gårdagen hade jag ingen spänst alls i benen idag. Troligtvis beroende på just gårdagens pass. Jag var helt färdig efter en kilometer, saktade ner och gick en stund. Ökade och sprang, gick och fortsatte i varierande tempo tills jag nått 5 000 m. Klev av bandet på stela ben och gjorde mina tåhävningar för mina svaga svaga svaga vader och stretchade lite. Dags för core 30 min. Det gick riktigt bra och jag kände mig stark trots 4 min plankan igår. Men det stoppade mig inte från att avsluta dagens träningspass med 2 min plankan.

Känner mig nöjd med MarsUtmaningen. I morgon bitti ska jag väga mig och mäta mig innan jag tar tag i dagens uppgifter. I helgen ska jag göra MarsUtmaningens maxtester igen och se om månadens träning gjort någon skillnad. Jag känner att jag blivit en bättre löpare i alla fall. Resten har jag svårare att uppskatta.

En fin kväll

Kommit hem från gymmet och sammanfattar dagen framför tv-n med lite te efter maten.

* Promenad på lunchen (30 min 3 km)
* Cykel 30 min
* Core 30 min
* Armhävningar 45 st
* Plankan 2 min
* Deklarerat och väntar på att få mina pengar tillbaka

Jag kan väl sammanfatta det här som en bra dag känner jag.

Imorgon är det våffeldagen. En dag om året står det Våfflor i kalendern, så det blir det garanterat. Men jag måste ju förtjäna dem. Hoppas lunchen bjuder på promenadväder imorgon också. Det är fantastiskt skönt att komma ut en stund när man ätit. På kvällen tänkte jag springa lite. Sen ska jag äta våfflor. Med grädde och sylt.

Nya friska tag

…mot toppformen.

Ska bege mig från jobbet mot gymmet för dagens cykel-pass kombinerat med 30 min coreträning. Jag har sagt i ett svagt ögonblick att jag ska avsluta med armhävningar och plankan. Jag testade det förra veckan och min mage var trött efteråt. Men tar man inte i blir man inte starkare.

Igår blev jag inkallad till systeryster för att passa lillkillen. Så om man inte räknar krypande runt på golvet fick jag inget träningspass igår. Löpbandsjoggingen uteblev. På återseende imorgon. Däremot tog jag utmaningen från Älsklingen att göra 20 burpees hemma på vardagsrumsgolvet på kvällen. Så jag närmar mig 200 med stormsteg. Ska bli spännande att se hur många jag klarar att göra vid nästa maxtest efter MarsUtmaningen.

Rutor till sommaren?

Idag känns det bättre! Jag sitter nu med en kopp te framför tv-n hemma i soffan och tittar på Roomservice och funderar på vad de skulle göra om de kom hem hit…? Vi är rätt nöjda med hur vi har det här men man undrar ju vad en person som jobbar med inredning skulle säga.

Det blev en lite mer normal dag på jobbet idag och jag var på gymmet vid kvart över 5. Laddad till tänderna för 30 min cykel och 30 min core. Dessvärre var det inte så många andra som var särskilt sugna på att cykla. Vi var drygt 10 i en sal med ca 30 cyklar. Det  blir inte riktigt samma tryck som om det är fullt. Men vi som var där vi körde så svetten sprutade ur öronen. Första känslan av mjölksyra kom i första låten efter uppvärmningen. Lättade lite på motståndet och sen var det borta och jag kunde köra på igen.
Tyckte att jag körde på ordentligt, gick ut hårt i början och ökade därifrån. Ändå fick jag inte riktigt upp pulsen som jag tänkt. Jag orkar alltså mera!?! Nästa cykelpass på fredag morgon. Då ska jag öka ytterligare.

Dagens resultat från cykel:
24 min
200 kcal (varav 45% från fett)
Maxpuls 88% av max
Snittpuls 73% av max

När cykeln var avtorkad flyttade jag mig (tillsammans med några andra) till gruppträningssalen för core. Började lugnt med balansövningar, utfall, och senare ner på govet och upp med ben och armar rakt upp och lyft. Tungt blir det. Fortsatte med olika varianter för mage och rygg. Det är små små rörelser som tillsammans suger riktigt bra i magen. Kände förra veckan efter mitt första core-pass på ca 3 månader att träningsvärken kom krypande under nästa eftermiddag. Skönt. Jag hoppas på samma känsla i morgon.

Efter ett core-pass var inte magen jättepigg på att köra mera plankan. Det ingår ju i passet. Men envis får man vara. Det blev en minut i alla fall, uppdelat på två gånger 30sek. Kände mig ganska nöjd med det. Armhävningar mäktade jag med 40 st till MarsUtmaningen.