Nu känns det bättre

En kväll på soffan och en god natts sömn gjorde sitt. I morse kom jag upp och satt där jag skulle på cykeln bredvid Älsklingen  kvart i sju, Älsklingen som faktiskt också kom upp. Segt var det nog då han låg och tittade på film till jättesent.

Benen kändes inte riktigt som de borde dock. Lite väl nära mjölksyran mest hela tiden. Men 30 minuter går fort och en dusch senare åkte jag nyladdad till jobbet. Det kändes riktigt bra att faktiskt ha kommit iväg och tränat på morgonen. Styrketräningen i eftermiddag ströks från planeringen. Byttes mot ett body pump-pass för att få lite helkroppsträning. Imorgon är träningen också inställd. Gymträningen åtminstone. Det blir umgänge med favoritsystersonen, 1 år 7 månader. Troligtvis inte en lugn stund, men en härlig dag.

Två träningspass idag och träningsglädjen och lusten är tillbaka. Ser fram emot yoga på söndag

På trötta ben

Det var på tunga ben jag släpade mig iväg för att köpa lunch. Och ännu värre var det tillbaka, uppför… Men det är en skön känsla. Helt självförvållat. Imorgon blir det vila…

Igår körde jag mitt första riktiga styrkepass för ben på bra länge. Såg fram emot det då just ben är en klar favorit för styrketräning. Började med knäböj i smithmaskin och därefter utfall i samma smithmaskin. För att pressa ur det sista av krafter i låren supersetade jag benspark med sittande lårcurl. Mera baksida och några vadpressar avslutade. Jag tyckte passet gick bra. Jag blev inte så varm som jag minns att jag brukar, men det beror troligtvis mest på att det var länge sen… Jag hoppas på det. Jag hoppas på än mer pump, flyt och endorfiner vid nästa benpass. En skön stretch och jag var klar på gymmet på en timme.

När jag sedan kom hem insåg jag att min stegräknare hamnat snett i byxlinningen och därför inte registrerat allt jag gått. Då jag satt en gräns för september på 8 000 steg per dag (vilket egentligen är på tok för lite) var det bara att snöra på sig skorna igen och ta en liten promenad efter middagen. Det var ingen dum idé. Börjar bli lite mörkt och mysigt ute, lagom varmt (=ca 10 grader) och musiken i öronen. En halvtimme senare var det raka vägen i säng. Sov riktigt gott dessutom, och länge. Jag var rätt trött igår och hann få närmare 8(!) timmars sömn innan jag gick upp kvart i 6 i morse. En timme senare satt jag på cykeln och förberedde mig för ett 30-minuters pass. 30 äckligt jobbiga minuter. Jag som tyckte det var så lätt och jättekul förra veckan. Det var inte alls samma känsla idag. Kraften fanns inte och det kändes snarare som att jag skulle ramla av cykeln och rulla nerför backen än att jag enkelt trampade mig uppför sluttningen. Förhoppningsvis en engångsföreteelse. Jag får skylla mig själv som körde styrka igår… Nästa gång är kraften, styrkan och orken tillbaka. Eller hur?

Fredagsmys

Kanske inte det som ”normalt” faller under begreppet fredagsmys.

Upp på cykeln kvart i 7 för 30 minuters hårdkörning. Och jag körde hårt hårt hårt. Bestämde mig tidigt för att ta i. Orkar jag sedan inte hålla samma frekvens i pedalerna så får det vara så, men idag skulle jag inte sänka motståndet om det blev för tungt utan bara köra på. Det gjorde jag. Men jag har svårt att få upp pulsen av cykling. Det känns som att den parkerar runt 80%. Eventuellt kan jag få till en topp närmare 90%. Men det kan inte hålla mer än någon sekund. hmmm… jag får ta i ännu mer nästa gång helt enkelt.

Fortsättningen av mitt fredagsmys är jobba jobba jobba, att göra-listan bara växer för varje dag känns det som och det är en lycka varje gång jag blir klar med någonting. Men snart är jag ikapp igen… Sedan avslutar jag dagen i svt med slutdebatten inför söndagens val. Själv röstade jag igår eftersom jag tillsammans med ett helt gäng andra kommer att sitta i vallokalen på söndag och glatt ta emot allt medborgare i demokratin.

Se till att rösta på söndag! Så att vi har någonting att göra. Ta vara på din rättighet!

It can´t rain all the time

Känns riktigt bra att jag sprang igår, så slipper jag idag. Nog för att det är ganska skönt att springa i lätt sommarregn. Men det kallar jag inte dagens nederbörd. Hellre då springa med ”regn i luften” men utan att det verkligen regnar än när det fullständigt vräker ner som det gjort hela dagen idag. Det har sin charm ändå, jag kan tycka att det är lite mysigt med regn, ”snart” kommer hösten och då kommer jag troligtvis att få mer än nog av den varan men ändå.

Till skillnad från gårdagen har jag idag hittat ett gympass. Cykel och Core 30+30 min stod på schemat. Efter att ha sovit 11 timmar i vår nya säng inatt vaknade jag fullständigt utvilad. Jag misstänker att den är impregnerad med sömnmedel, för det var länge sen jag sov så länge. Åt frukost och stack sedan iväg för träning. Var i god tid, så jag hann cykla lite lätt innan passet började. Jag kände mig lite lätt trött i benen efter gårdagens löpning, men när jag blivit riktigt varm hade jag krafter i benen ändå. För mig ny instruktör idag, och jag misstänker att hon inte varit instruktör särskilt länge för hon hade en sådan glädje i sig. Hon kanske har varit instruktör länge, vad vet jag. Men jag reagerade på den spontana glädjen som hon spred runt sig, det var av en speciell typ som jag inte riktigt sett förut. Nu låter det ju som att alla instruktörer jag tränat för är gamla surpuppor, men så är det inte alls. Det finns glada instruktörer som kört på 20 år eller mer, men det är en annan typ av glädje och nog minst lika imponerande.

Hursomhelst lyckades jag pressa mig ordentligt under passet idag. Men känslan jag hade när jag kom till gymmet trodde jag att jag skulle vara helt slut efter första låten. Men det var ju helt fel, jag bara körde på, svetten rann och benen trampade runt runt runt. Jag tror att det här kan ha varit ett av mina bästa cykelpass någonsin. Lagom trött och helt genomsvettig fick jag torka av en riktigt blöt cykel och knalla in i core-salen. Tycker att även det gick riktigt bra, jag är stark på väg att bli ännu starkare.

Men nu måste jag se hur det går för Linus. Lycka till!

+2

Det kan väl inte bero på glass och jordgubbar? Det är ju så fantastiskt gott

Jag har firat midsommar på landet, jag har ätit gott och på tok för mycket emellanåt. Medvetet har jag valt att inte väga mig mer än en gång i månaden, eftersom vikten är så pass känslig och beror på vad man ätit senaste dygnet, hur man sovit, vatten osv. kan det variera så mycket från dag till dag. Men igår, 1 juli, ställde jag mig på vågen och den skrattade gott åt att jag gått upp 2kg. Så nu blir det andra bullar.

Började dagen idag med cykel kvart i 7. Det är bara färre och färre på passet. Nästa vecka har även passet semester såg jag, så då får jag hitta på något annat. När jag åker från jobbet så är det till gymmet igen. Body Pump ska avverkas innan jag tar helg. En helg med ännu mera träning. Det var min plan.

Men på eftermiddagen kom kollegan in med glass. Chefen bjuder på glass, då kan man ju inte tacka nej. Eller jag kan ju inte det… Som kompensation är jag nu anmäld till Tjejmilen i september! Mycket löpning på semestern… +2 ska bli -4

Sommarschema

Jag fick idag bittert erfara att SATS övergått till sommarschema. Inte så konstigt kanske med tanke på att det är midsommar i helgen. Men jag har inte riktigt tänkt i banorna att det ska vara så stora förändringar.

Idag hade jag bokat de vanliga tisdagspassen; cykel och core. pga tandläkarbesök gick jag tidigt från jobbet vilket betydde att jag i lugn och ro skulle hinna hem innan passet. Stannade på vägen och handlade och insåg att jag hellre bara ville åka hem och njuta av att vara hemma en kväll med Älsklingen, det blir inte så ofta dessvärre. Loggade in på telefonen för att avboka mitt pass med 5 minuter tillgodo. Så förvånad jag blir när jag ser att cyklingen startar en timme tidigare än ”vanligt”. Blev lite grinig då jag inte ens reflekterat över möjligheten till ändrade tider pga sommarschema. Men jag behövde ju inte fundera över huruvida jag skulle träna eller inte. Bara att åka hem och lägga in sill till fredagens midsommarfirande

Lycka i en liten…

…svettpöl! En kort sammanfattning av dagens cykelpass.

Cykel och core stod på schemat och efter gårdagens test av 17 minuters-passet kanske det var dum planering. Kände lite träningsvärk i magen, men inte värre än att ett kort core-pass skulle funka. Först cykel. Instruktören hade visst gått hemifrån utan sin skiva, men det gick att lösa med en skiva från receptionen. Bara man har musik går det ju att improvisera. Det blev ett riktigt tungt pass. Alla låtar var tunga, men bra. När jag hörde Pirates of the Caribbean-takten i högtalarna jublade hela kroppen. Jag kände att jag för en kort stund saknade body combat, det är snart dags för ett pass tror jag, men lyckan av att höra denna låt gjorde att jag ökade och ökade och ökade. Det var inga som helst problem att orka. När tonerna dog ut och det var dags för dagens sista låt dock. Då kände jag att kanske hade jag tagit ut mig lite lite för mycket. Men sista låten, det är bara att bita ihop, sen får benen vila.

Dags så för core. Långsamt rullade jag ner på rygg från sittande och en enda liten fråga dök upp i mitt huvud: hur ska det här gå…? Men det gick. Utan större problem faktiskt. Det kändes mer och mer varefter passet gick, men trots en liten tilltagande smärta var det inga problem med orken. Och nästa gång är jag mycket starkare

Ordningen återställd

Igår blev ingenting som det var tänkt. Det var en jobbig dag på jobbet. Tänkte att jag skulle ut och springa efteråt i solen. Men sen åkte jag och hämtade Älsklingen och på vägen hem kände jag att nej, idag blir det ingen löpning, det blir en pizza! Fick ingen hjälp tillbaka på den ”rätta” linjen av Älsklingen heller så det blev favvopizzan på uteserveringen i stället. Toppad med en Cola till. Jag njöt av hela middagen. Och på vägen hem stannade vi till och köpte film, Coca-Cola, choklad, godis, chips och ostbågar. Räknade ut att det totalt blev minst 6000kcal i kassen som vi dukade upp på soffbordet och lade oss och tittade på film. Allting gick inte åt dock.

Helt fantastiskt! Ibland behövs sådana dagar. Och då får man passa på att njuta. Det gjorde vi igår!

Imorse fick jag sedan sota för gårdagens utspel. Upp i ottan och satte mig på cykeln tillsammans med några andra tappra morgontränande klockan kvart i 7. Det var jobbigare än vanligt. Brukar inte ladda som igår. Men det kändes väldigt bra efteråt.

Dagens träningspass…

…är avklarat och jag har sjunkit ner i soffan och hällt i mig kvällens proteindrink. Riktigt gott. Den skulle vara lite kallare så hade man kunnat förväxla den med vilken milkshake som helst.

30 min cykel och 30 min core stod på schemat. Jag tog ut mig ordentligt på cykeln. Kände att det var onödigt att slöa när det bara var 30 min. Rätt inställning, jag var verkligen laddad för passet. Men det syntes inte på pulsen när vi kom igång. Den gick inte upp alls som jag hoppades. Är det bra eller dåligt? Jag ser det som ett gott tecken att man kan öka utan att pulsen rusar i topp direkt. 21 min konditionsträning brände 183kcal, snittpulsen under passet 76% av max och  krafter fanns kvar efteråt, fastän jag ökade och ökade och ökade i sista låten (i de tidigare också). Därefter lite nedvarvning och stretch innan coren.

Coren ja… Jag måste verkligen bli starkare i coremusklerna. Jag har känt när jag varit ute och sprungit att jag fått lite lite lite träningsvärk i magen. Jag får inte ont under löpningen och jag orkar under tiden jag springer, men dagen efter känner jag träningsvärken. På både yogan och coren blir jag trött i magen, att stå i plankan är ju rena döden. Och då tränade jag ändå mycket planka under MarsUtmaningen och ökade styrkan riktigt bra där. Kan jag ha tappat allt sen dess? Det finns ju inget annat att göra än att träna. Nu blir det core och yoga minst en gång i veckan. Gärna lite core hemma på golvet i reklampauserna på tv också tror jag. Dags att satsa om jag ska orka springa en mil med den här magen…

+0,4

Missade vägningen igår, så det fick bli idag i stället för att följa upp om jag klarat veckans mål. Jag har denna vecka kört ”Dublinerdieten” efter matförgiftning har magsäcken krympt och jag har inte kunnat äta ordentligt. Vilket lett till små små portioner och att jag varit hungrig igen efter två timmar och ätit lite lite till. Har gått upp 0,4 kg sedan bottennoteringen i torsdags eftermiddag. Och jag har altså klarat veckans målvikt 3kg kvar till sommaren. Jag kommer att få kämpa för dessa, men det känns inte omöjligt.

Var tillbaka på gymet i onsdags. Det tog emot när solen strålade från en klarblå himmel och dessutom värmde ganska bra. Funderade ett tag på att bara åka hem och ta en promenad i stället. Men icke. Jag och tre tappra tjejer till satt i cykelsalen i tid för passet. Jag kunde inte riktigt ta ut mig som jag ville. Vågade inte chansa eftersom uppladdningen matmässigt varit sådär. Men mjölksyran kom och hälsade på i alla fall och jag kom upp i en ganska bra puls ändå. Vi var några fler tappra på core-passet. Kanske tio personer totalt. Jag kände mig riktigt duktig som valde gymet framför vädret.

Idag drar jag iväg med tjejerna på träningsläger till häst. Vi sticker efter lunch och första ridpasset är ikväll klockan 19. Sedan ska vi hinna med 4 pass till och en massa massa teori innan vi kommer hem söndag kväll och somnar ovaggade med ömma bakar. Men kul kommer det att bli, det är jag fullständigt övertygad om. Räknar med lite träningsvärk i början av nästa vecka.