Sats yoga advanced

Dagens träningspass sats yoga advanced. Förkoreograferat med ändring av koreografin en gång i halvåret. Ny koreografi from 1 september. Så jag hade ju inte provat det här flödet tidigare. Men kul var det. Och jobbigt var det.

Jag gick in med inställningen att fokusera, på andning och teknik och bara känna vad kroppen ville och inte göra mer än jag orkade. Därför blev det två små andningspauser i ”barnets position” mellan de olika övningarna. Det kändes egentligen inte nödvändigt, men jag kände ändå att jag ville för att kunna orka och prestera ordentligt under resten av passet. Under balansövningarna är det fortfarande inte balansen som är mitt problem. Jag står enkelt på ett ben utan att vingla särskilt mycket eller behöva sätta ner andra foten. Men när låren börjar skaka av utmattning är det inte lika lätt. Planets position är den värsta, hela kroppen skakar, och utmanar ”balansmusklerna” ytterligare. Det bygger statisk styrka att hålla ut. Bit ihop bara…

Jag ska inte säga att jag är någon smidig yogi som klarar positionerna utan problem. Men jag har nog en ganska bra kroppskontroll och kan åtminstone kontrollera rörelserna och vet vad jag klarar av och inte. Nästa mål med yogan är att orka stå med 90 graders vinkel i främre knäet i ”krigarna”. I nuläget är det lite mer än så. 60 minuters yoga och efteråt låg jag på mattan säkert 5cm längre än när jag kom och bra mycket starkare. Jag har saknat yogan och satsar på att få in ett pass yoga i veckan under hösten. Troligtvis kommer det inte att bli så, men jag måste ju ha ambitionen i alla fall. 10.30 på söndagar är en bra tid. Efteråt har dagen bara börjat, om man inte tränar gör man ju ändå ingenting före 12 på söndagar. Samtidigt är ju det en njutning att inte göra någonting, sova länge, äta frukost framför tv-n eller tidningen. Gå och lägga sig igen och läsa igenom hela morgontidningen. Bara njuta av att vara ledig.

Söndag

Matchen igår blev precis så spännande som jag hoppades. Nästan lite väl spännande emellanåt. Roligt nog lyckades Tyresö vinna med 28-21 och SMM är utslagna efter att ha ha regerat en längre tid. Carlstad Crusaders står för motståndet och får nu spela SM-final på hemmaplan. Får se om det är vad som behövs för att de ska erövra mästartiteln.  Glädjande nog för satsande Tyresö lyckades även juniorerna vinna sin semifinal vilket betyder att de också får spela final nästa helg. Tyvärr kan jag inte åka till Karlstad för att se finalen.Det är något annat som händer söndag den 19 september. Det är val i Sverige och jag sitter ännu en gång och räknar röster till sent på kvällen. Jag hoppas allt alla går och röstar och tar vara på sin rättighet i demokratin. Vi har det ganska bra i det här landet, saker vi tar för givet. Jag hoppas också att någon har tid att uppdatera mig på händelserna i Karlstad.

Idag är det dock en vanlig söndag. Yoga står på schemat och jag ska alldeles strax packa ihop och åka till gymmet. Det var länge sen jag yogade, men det ska bli riktigt kul. Jag minns känslan efteråt hur varm och avslappnad man känner sig i kroppen efter ett pass. Jag minns också känslan när det bara skriker i benen ”Vi orkar inte längre!” men hur man ändå håller ut just för att det känns så bra efteråt. Det är det som ger resultat.

Sommar

Var uppe tidigt imorse o skjutsade Älsklingen till bussen, de skulle träffas halv 6. En söndag! Men jag fick ju krypa ner i sängen igen o gick upp vid 9 och åt frukost. Hade ont i axeln fortfarande och tvekade lite på om det verkligen var bra med yoga. Men jag satsade. Och det gick bra!
Passet började lugnt sittande med att bara slappna av och fokusera. Andas, in – ut. Fundera på ingenting. Det var ett ”normalt” yoga-pass idag, jag har ju gått på avancerat under våren, men det var nog bra idag. Efter 60 min fokus låg jag helt avslappnad och var redo för dagen. Kändes inte värre i axeln i alla fall.
En dusch och sedan åkte jag för att träffa Systeryster för lunch, kyckling med cashewnötter. Mums! Lite shopping och sedan åkte vi till bästa stället en sån här dag. Stranden

Slut med frosseriet

Enligt kalendern är det fortfarande påsk, annandag. På påsken är det traditionsenligt slut på fastan. Jag har inte fastat (i år heller) men frossat på påsken det har jag gjort. Idag är det måndag och jag känner att det är dags att sätta fart mot nya mål, beach 2010 står fortfarande på programmet och med en (lång-)helg med godis, läsk, chips, god mat mm ligger jag plötsligt lite efter. Jag har frivilligt unnat mig den här helgen och jag har förtjänat den. Men det gör ju också att jag nu får ta konsekvenserna av det. Men nya friska tag med nya utmaningar. Det är bara den 5 april, jag har många dagar kvar den här månaden att fylla med träning och nyttigheter.

Jag ska alldeles snart bege mig till gymmet för en date med löpbandet. Det är dags för uppföljning av MarsUtmaningen och jag ska testa hur fort jag springer 5km idag. Jag började igår med en del styrketester, resultatet redovisas tillsammans med löpningen… Senare ikväll är det dags för ett pass på hästryggen igen. Idag iklädd mina nya ridbyxor. Jag hittade ett par till slut Sedan blir det mera träning den här veckan. Onsdag kombinationen cykel +  core (30+30 min). Fredag cykel i gryningen och på eftermiddagen Body Pump. Lördag gör jag ett nytt försök med Body Combat, den här gången ska jag ta ut mig rejält och svettas. Jag vet att det går om jag vill! Söndag förmiddag yoga, sedan tror jag en löptur på eftermiddagen/kvällen också. Jag ska även försöka få in ett par lunchpromenader den här veckan också. Skönt att komma ut lite, få lite dagsljus och röra på sig och på så sätt få en liten pause i arbetet.

Beach 2010. 8 veckor kvar till 1 juni. 5 kg kvar till 1 juni. Nu kör vi!

Yoga

Sitter på soffan och tittar på Biggest Loser. Jag är så imponerad av dessa deltagare. De är målmedvetna och kör på i varenda utmaning. Tävlingsmomentet är en bra motivationsfaktor som ser till att man gör sitt bästa hela tiden, annars får man åka hem.

Själv startade jag söndagen med frukost framför tv-n med Älsklingen. Därefter åkte jag till gymmet för ett yoga-pass. Fantastiskt. Jag insåg att det var en dryg månad sedan jag var på yoga sist. Jag har försökt komma på mina bortförklaringar. Vet att jag var sjuk en söndag, sedan var jag i Mora och jagade vasaloppsåkare och förra veckan prioriterade jag bort yogan för det riktiga Vasaloppet och var ute och sprang i stället. Men det är en söndag jag inte riktigt kan komma på vad jag gjorde i stället. Hur som helst var jag tillbaka i yogasalen idag. Och så skönt det var. Kände mig starkare idag än jag minns från tidigare. Det var självklart jobbigt, men det var inte som att jag höll på att falla i hop i varannan övning. Det får man ju kalla framsteg. Jag fokuserade hela passet på andas in – andas ut – andas in- andas ut. Annars har jag en förmåga att försvinna iväg i mina tankar emellanåt. Men idag lyckades jag fokusera hela passet och jag känner ju skillnaden. Jag ska inte prioritera bort yogan i fortsättningen. Det är ett bra sätt att fokusera på sig själv och ge sig själv egentid. På ett helt annat sätt än vid annan träning. Man kommer från ett yoga-pass pigg, nöjd och avslappnad i hela kroppen. Det håller i sig resten av dagen.

För den som inte provat kan jag bara säga – Gör det! Men ge det ett par gånger, för första gången känner man sig mest klumpig, ofokuserad och nästan lite obekväm, jag gjorde det i alla fall. Men tänk på att de andra också är där för att fokusera på sig själva, så det är ingen som tänker på om du ser konstig, stel och klumpig ut. Varje person jobbar utifrån sina egna förutsättningar.