Vilodagarna är slut

Sitter framför tv-n och fascineras. Arga Snickaren är i farten. Och han är arg. Vansinne!

Jag har haft två vilodagar nu, det betyder att veckans vilodagar är slut. I måndags var det ridning. Igår var det träningsvärk på topp från söndagens pass – ingen träning. Idag var det revision på jobbet, en väldigt jobbig revision och när jag väl kom iväg från kontoret blev det raka vägen hem. Jag kände någonstans på vägen att det var fel prioriterat, men så blev det. Jag tog beslutet att inte träna utifrån känslan i kroppen och knoppen. Då ska man inte ångra det sedan, det var ju rätt just då. Men nu är det slutvilat.

Framöver ser veckan ut som följer:
Torsdag: Styrketräning – triceps, bröst, mage
Fredag: Styrketräning – ben
Lördag: Body Combat – jag har bokat in mig och jag hoppas verkligen att jag kommer dit. Det var ju så roligt på Best of the Best.
Söndag: Styrketräning – axlar, biceps, rygg

Det är så det ser ut. Det kan självklart bli någon ändring, men jag tänker ta mig till gymmet resterande dagar av vecka 45. Jag måste träna styrketräning för att hänga med i pluggandet om inte annat. Slå två flugor i en smäll liksom.

Promenad

Ledig helg. Tar vilodag, igen den här veckan. Väcktes av telefonen o blev irriterad på mig själv att jag inte stängt av ljudet. Jag hade kunnat sova ett tag till… Men lika bra att gå upp. En proteindrink i magen och ut i solen. En morgonpromenad på dryga timmen är en fantastisk start på dagen. Med träningsvärk i benen från gårdagen (det känns ordentligt i rumpan och börjar så sakteliga krypa neråt i låren) är det skönt att få igång blodcirkulationen. Följde i stort sett Hälsans stig, en fint initiativ för att främja motion. Tack Irland! Tyvärr var det lite svårt att följa stigen då den inte var så väl utmarkerad som jag hoppades. Jag har gått den här slingan en gång förut, sensommaren förra året. Den gången hade jag en karta med mig, det hade jag inte idag. Kan ju inte direkt säga att jag minns slingan. Men det spelar ju egentligen ingen roll var jag går, men det är lite kul att ha en tanke bakom. Jag försökte följa slingan så mycket som möjligt, men ibland hamnade jag fel, och kom tillbaka på rätt väg, hamnade fel igen. Och på slutet tog jag raka vägen hem. Det blev i alla fall 7 km på ~70 min.

När jag kom tillbaka till ”vår” gräsmatta nedanför huset kunde jag inte undvika att tänka tillbaka på hur det såg ut i vintras. Lite lätt snö ligger och påminner om vad som förhoppningsvis ska komma, påminner om förra årets ”kaos”, men framför allt påminner om förra vinterns härliga Vinter. Vinter på riktigt, mängder av snö, många minusgrader, för första gången på länge; mil i skidspåret, en vit jul och massor av annat härligt. Den lilla snö som kom natten till igår är troligtvis snart borta igen. Men jag hoppas att det kommer rikligt med snö även denna vinter. Jag vill ut i skidspåret igen, i år vill jag lära mig åka skidor, förra året plågade jag mig fram på skidor, i år vill jag åka.

  
Stureby februari 2010

 
Stureby Oktober 2010.

Jag höll ett ganska bra tempo under promenaden. Jag stannade upp emellanåt och såg mig omkring efter nästa Hälsans stig-skylt innan jag chansade. 6km/timme. 414 kcal, 60% från fett. snittpuls 59% av max med toppar på 69%. Det var väl vad jag var ute efter? Ett lågintensivt fettförbränningspass. Och en chans att njuta av Sveriges fantastiska årstider. Nu blir det lite plugg resten av dagen. Om en vecka är det dags för skolan igen. PT steg 1.

Dag 1

Första dagen på preparandkursen, PT-skolan är avklarad. Huvudet är fullproppat med information och på hederligt gammalt glosvis läser jag in latin för att hänga med på genomgången av skelettet imorgon. Det har varit en ganska tuff dag. Men fantastiskt kul! Längtar redan till den riktiga utbildningen drar igång! Men nu behöver jag lite ledigt o ska spendera kvällen med familjen. Stort Grattis Mamma på Din dag!!

Tröttma

Är det en sjukdom så har jag den. Jag är konstant trött. Visst, det är höst, mörkt, kallt, massa jobb så inte är det konstigt att man är trött. Men såhär trött!?! Positivt är ju att jag inte har några problem att somna. Gör jag det inte framför tv-n så så fort jag lägger mig på sängen. Vaknar inte en gång under natten och när det är dags att gå upp på morgonen är jag som en zombie. Det är ju inte roligt. Både tisdag och onsdag har vi lämnat de tillställningar vi varit på då jag nära på somnat på soffan jag satt. Varit hemma före nio och stupat i säng. Är det någon brist, på solljus eller något i matväg? Jag bunkrar med frukt, juice och vitamin på burk.

Idag valde jag att lyssna på kroppen och hoppade över mitt inplanerade träningspass till fördel för en stund på soffan. Brukar bli piggare av att träna, men det har ju inte hjälpt de senaste veckorna. Jag laddar för morgondagen nu. Spinning väntar klockan 6.45 vilket betyder att jag inte har tid att känna efter utan bara åka iväg till gymet och köra. Jag satsar allt på ett kort. Att vakna fylld med ork, vilja och träningsgläde imorgon.

Lidingöloppet

Har idag spenderat större delen av dagen på Lidingö med ett helt gäng glada löpare. Från början kände jag mig inte alls särskilt avundsjuk eller sugen på att springa. Älsklingen skulle från början vara med på 3 mil, men bytte till slut till 1,5 på grund av brist på träning. Han tillsammans med sin bror och dennes sambo stod till slut på startlinjen och jag hade lovat att ”passa” deras lilla dotter, som egentligen nog inte behöver särskilt mycket barnpassning utan snarare sällskap. Det kändes som ett riktigt bra upplägg. Men inte helt utan att suget att få vara med och springa började krypa fram. 1,5 mil hade jag klarat, med den grundträning jag skaffat under säsongen och en del vilja och kicken av tävlingsmomentet.

Vi applåderade iväg alla vid starten och gick sedan iväg för att kunna heja fram dem ytterligare i spåret. När de flåsat förbi oss knallade vi vidare mot Grönsta gärde för att ta emot dem vid målgång. Det var inte så himla dumt det heller. Vi fick oss ett ganska bra träningspass vi också. För en liten tjej och en med tre träningspass på 24 timmar fram till kvällen innan, i stort behov av en vilodag. Det var ganska skönt att slå sig ner i gräset med en colarem, för idag får jag äta godis. Första man i mål (av våra) var då broder/pappa/svåger på 1:36 en mycket bra tid för någon som satsat på runt 1:45. Ett par minuter senare kom då mamma/svägerska 1:38. Jag är imponerad av en tjej som inte sprungit en mil på år(?) Men hon är ju i bra form ändå. 1:47 blev Älsklingens tid. Jag tycker att även det är riktigt bra. I söndags gick luften ur honom i och med valet och han har åter blivit människa från att ha varit en robot i valrörelsen. Tror han hunnit ett träningspass sedan dess, och sprang väl 5 km förra helgen, innan dess har löpardojjorna stått stilla alltför länge. GRATTIS ÄLSKLING! Du gjorde det!

Jag är så imponerad av alla som sprungit idag. Att sedan vinnaren på 3 mil hade samma tid som ”vår” vinnare på 1,5 är ju en helt annan sak. Funderar på att vara med nästa år. Men idag tränar jag på det som kommer efter Lidingöloppet. Att slappa på soffan.

Semifinal

Cyklingen gick riktigt bra igår morse. Hela dagen därefter var lika bra. Avslutades med Stand up på Berns med nya Moderaterna och Katrin Zytomierska. Många skratt och en väldigt trevlig kväll.

Idag är det dock vila. Jag sitter på Zinkensdamm och väntar på semifinal i superserien, Amerikansk fotboll. Regerande Svenska mästarna Stockholm mot uppstickarna Tyresö. Det var en jämn match sist och jag tror att det kan bli spännande idag också. Senare ikväll spelar även Tyresös juniorer semifinal hemma på Bollmoravallen. Har ännu inte bestämt om vi ska åka dit. Det beror på vädret då det inte verkar alltför pålitligt idag.

Vila

Jag vilar mig i form. Milen på söndag och det blir nog ingen mer träning innan dess… Hade tänkt ta veckans enda riktiga träningspass idag. Jag hade tänkt ut och springa en kortare runda för att känna på formen. Men det blev visst inte så. Det var länge sen jag kände mig så ”osugen” på att träna som jag kände mig idag. Det är inte alltid jag är lika sugen, men det brukar alltid finnas någonting som gör att jag i alla fall går och tränar. Men idag var det ingenting som kunde övertyga mig. Det var bara en hemmakväll som lockade. Antagligen är det vad min kropp behöver just nu.

Jag har i stället lagt fokus på att summera augusti och kan konstatera att det blev en ganska bra månad ändå. Det var en dag jag lassade i mig sånt man inte borde, kräftskiva, men även då tycker jag att jag frossade med måtta. Det borde ha varit lite mera träning kan jag tycka, men jag får väl ta igen det. Imorgon är det dags för mig att kolla vågen igen. Ser fram emot det, jag tror att det trots bristen på träning kan vara ett bra resultat.

Fredagskväll

En extra vilodag igår, tänkte gå på Body Pump. Men med chansen att övningsköra till jobbet och köra på kvällen fick träningen nedprioriteras. Körningen gick bra, riktigt bra ibland och lite sämre ibland. Men vi var ute nära två timmar, med en traditionsenlig middag i Rosenhill. Vi var långt ifrån ensamma. Alltid kul att se o titta på alla hojar som står.
Efter middag bar det iväg till Tyresö för ett riktigt spännande derby. Tyresö Royal Crowns tog emot regerande Svenska mästarna Stockholm Mean Machine på Bollmoravallen. Det blev ett par kalla timmar på läktaren, men spelet värmde gott. Riktigt kul att se TRC stoppa SMM! De tog även ledningen ett tag men efter en riktigt spännande match åkte SMM hem med segern, 25-20. Och därefter åkte även vi hem o fick träna lite mörkerkörning. Nu börjar det faktiskt bli lite mörkt på kvällarna. Mysigt.
Idag blir det dock ingen vila. Body Combat står på mitt schema.

Dags igen

Imorgon är det dags att kolla formen igen. Tiden går fort när man har roligt. Det är två månader sedan måttbandet var framme, vilket betyder att imorgon är det både vågen och måttbandet som avgör… Men jag känner mig ganska lugn. Ingen idé att fundera så mycket. Det är som det är, jag går inte på någon diet, jag kämpar inte stenhårt med vikten, jag lever ett något sundare liv och ser hur långt det kan räcka.

Jag släppte de flesta krav under semestern men när jag kommit hem igen har jag återgått till träningen, vilket direkt gör det lite lättare att fundera över vad man stoppar i sig. Det känns redan skillnad från när jag kom hem. Kanske att jag tränade lite väl hårt och mycket direkt. Så länge det känns bra kör jag på. Men i måndags efter Body Pumpen kände jag mig lite sliten, framför allt i benen och bestämde mig för att hoppa cyklingen igår, bara köra core. Så var planen, tills den ändrades. Det blev i stället ca 2-3 timmars körning. Och det gick skitbra När jag kom hem tog jag fram GymGlam´s mage/rygg-pass och gjorde mitt core-pass framför tv-n i stället. Jag tror att det är minst lika bra och jag kunde sedan gå och lägga mig med gott samvete.

Idag var min planerade vilodag, men eftersom det inte blev så mycket träning igår var jag lite inne på att ta en joggingrunda ikväll. Men när jag kom hem var jag på tok för hungrig… Det blev middag med Älsklingen framför tv-n i stället. Jag satt där och tittade, men efter kanske 10 minuter kände jag mig så rastlös. På med dojjorna och 45 min rask promenad senare kändes det mycket bättre. Inför morgondagens formkoll känns det riktigt bra. Jag kanske har lagt på mig lite sedan början av sommaren, konstigt vore det annars. Å andra sidan är det långt kvar till beach 2011.

Simning

Idag har jag simmat. I havet!

När jag vaknade i morse, sov ut först, sken solen rakt in genom dörren på oss. Härligt! Vi tog på oss badkläder och stack ner till stranden för ett morgondopp. Lite svårt att komma i till en början, för kallt var det, men inte omöjligt. Därefter gick vi upp och åt en riktig lyxfrukost värdig första efterlängtade semesterdagen. Sen har vi inte gjort så mycket idag, legat i solsängen och läst, somnade visst en stund också, njutit av att vara ledig. Innan vi åkte hem till lägenheten blev det ett dopp till. Det hade inte blivit varmare i vattnet av att solen legat på hela dagen, däremot var vi solvarma så det kändes nästan kallare först. Men väl i vattnet var det ganska skönt och vi simmade runt lite innan vi gick upp.

Nu ska medaljer delas ut. Fotbolls-VM går mot sitt slut.