Regn åska o årets första dopp

Har precis kommit hem och lagt mig på sängen. Dagens tredje träningspass tog knäcken på mig och Bäbis.

Svensk midsommar, igår sol mellan regnskurarna och regn mellan solglimtarna. Sillen (och för vissa nubben) intogs inomhus, men lite lekar och jordgubbstårta fick vi ta utomhus.
Idag mest bara en lugn och skön dag att njuta av ledigheten på landet.

Älsklingen ville träna så vi åkte till fotbollsklubbens gym, jag mest i form av PT. Älsklingen körde på bra glatt påhejad och lite passad av mig o magen. Själv kunde jag inte riktigt hålla mig borta från vikter och maskiner. Det blev lite rygg, lite axlar, lite ben och lite triceps. Men försiktigt, jag har nog aldrig känt efter så mycket som idag. Duktig!

Dessvärre är inte gymmet utrustat med dusch, inte heller sommarstugan är förärad med den lyxen för tillfället, däremot är det nära till havet. Så hem, i regnet, bytte om till badkläder och åkte ner till stranden. Fort gick det, men det var inte så farligt kallt. Ett dopp, sedan upp igen och in i bilen där handduk väntade. Hem och byta om. Efteråt var det himla skönt, hade det varit torrt och lite varmare i luften hade jag nog inte kommit i. Det är ju nästan så man skäms, 25 juni och årets första bad… men nu är det avklarat!

Efter lunch, VM i slöhet med regn utanför fönstren kom solen fram igen och tillsammans med Syster och mor blev det en liten promenad. Runt i området, ner till stranden och upp igen. Det gick inte fort, men det var heller inte meningen. Skönt att komma ut i luften och röra på sig lite.
Men nu blir det sängen en stund för mig och Bäbis. I väntan på jordgubbar (=järn) och glass (=kalcium). Bara bra grejer för en gravid kvinna

Träningsvärk

Det är inte lätt att få tiden att räcka till.
Efter att inte ha hunnit med att träna mellan att äta och sova, och jobba lite däremellan och dessutom inte känt någon fysisk ork att träna och röra mig har jag insett att jag tydligen fått annat att fylla tiden med. Jag hinner ju plötsligt inte med att träna. Våren/försommaren har gjort att man varit ute och grillat, varit på landet, njutit av sol, värme och sommar. En sommar att se fram emot. Men träningen har hamnat lite efter. Suck! På både gott och ont ska jag säga. Jag har känt i kroppen att jag vill röra mig, men inte så starkt att jag prioriterat det. Har tyvärr upptäckt en massa annat skoj man kan göra. Samtidigt saknar jag kickarna man får av träningen, träningsvärk och känslan när man går från gymmet alldeles trött i musklerna men med en helt ny fräsh känsla i hela kroppen. Jag vill träna!

Men i lördags tog jag tag i saken och åkte till gymmet. Trotsade solen som faktiskt var framme trots löften om regn. Det var nästan folktomt i gymmet med bara några tappra tränande. Tillsammans med Älsklingen körde jag styrka biceps och axlar och sedan diverse småövningar för rygg/bål men framför allt rörelseträning för ryggen. Efter en stund sa magen ifrån och tyckte att det fick räcka. Men igår fick jag i alla fall njuta lite av den sköna träningsvärken. Man ska träna lugnare när man är gravid. Men så länge man orkar och inte har några krämpor är det väl fritt fram att ta i? Det är ju så svårt att gå på gymmet och inte ta i.

Nu ser jag fram emot en kort vecka innan väskorna packas in i bilen för färd till sommarstugan över helgen. Ska bli skönt att koppla av. Fira midsommar, äta lite sill. Laxen får jag dessvärre vänta med till jul Men sill, färskpotatis, jordgubbar och sommar på landet Tvivlar på att det blir dans runt midsommarstången, men lite motion i form av promenader ska jag väl försöka få till, om vädret tillåter…

Sommar och sol

Det ser ut att bli en helt fantastisk helg med försmak av sommaren. Jag hoppas att metrologerna har rätt och ser fram emot en helg på landet. Promenader, frukost, lunch och middag ute i solen, kanske ett dopp (åtminstone tårna) och så ledighet

Just nu sitter jag kvar på jobbet, inser att gymmet har tagit lite ledigt de också och stänger tidigare idag. Betyder dessvärre att det inte blir någon gymträning för mig idag. Ska strax bege mig hemåt och försöka dra med mig Älsklingen ut på en liten promenad i makligt tempo istället. Kanske lite styrketräning hemma på golvet efteråt. Jag mår så mycket bättre nu än jag gjort hittills i mitt ”välsignade” tillstånd. Jag börjar kunna njuta av hela grejen, visst jag har njutit förut, det är ju helt fantastiskt! men det har ändrat så mycket i mina normala rutiner. Från att ha tränat 5-6 gånger per vecka, ätit nyttigt, måttligt och regelbundet i en fungerande balans hamnade jag i ett tillstånd där någon typ av mat var nödvändigt varje timme, äter hur mycket som helst och vad som helst, en omänsklig trötthet som gjort att jag efter drygt halva dagen på jobbet hållt på att somna, krävt 13 timmars sömn per natt för att fungera. Det funkar liksom inte att träna då. Men nu

I  måndags var jag på gymmet igen, det tog visst två veckor sedan senaste passet, och senaste blogginlägget… Men oh så skönt det var efteråt. Ett lätt styrkepass för axlar och rygg. Många repetitioner med lättare vikter. Skrämmande hur mycket styrka jag tappat den här perioden, tyckte jag tog riktigt lätta vikter, men det blev ganska tungt i alla fall  Inte så tungt att jag sänkte, det funkade, men nästan att man skäms. Känner att ryggen och axlarna tar stryk just nu. Det behövs en start rygg och hållning för magen som kommer att växa, för att inte tala om allt bärande som kommer därefter. Dessutom sitter jag mycket stilla framför datorn på jobbet så… Jag vet vilka muskler som behöver prioriteras. Men inte idag.

Hoppas att ni alla får en lika trevlig helg fylld med sådant som får er att må bra!

Om att återfå orken

Det känns helt fantastiskt att faktiskt orka igen. Orka någonting över huvud taget.
Fick ett positivt besked i slutet av feruari. Någonting som förklarade varför det hänt konstiga saker med min kropp senaste tiden, illamående, trötthet, konstant hunger, viktuppgång. Jag tror ni vet vart jag är på väg… Det växer en liten bäbis i min mage. Helt fantastiskt och helt overkligt!

Besöken på gymmet har blivit lätträknade, eller snarare svårräknade då jag hunnit glömma mellan gångerna. De första månaderna av graviditeten har jag varit så trött att jag bara åkt hem från jobbet, ätit och gått och lagt mig. Att hinna klämma in ett träningspass däremellan har inte varit att tänka på. Att dessutom behöva vara utan mat under en timme har inte heller varit ett alternativ. När jag väl varit på gymmet har jag mått illa, minsta aktivering av magmusklerna har fått mig att vilja gå hem. För att inte tala om lukten! Har varit lyckligt lottad (tydligen) och haft ett ganska dåligt luktsinne tidigare, plötsligt känner jag minsta förändring i doftrummet och att befinna sig i ett svettigt gym fullt av tränande människor har inte varit en trevlig upplevelse.

Idag blev det ett pass på gymmet. Tre veckor sedan senaste passet, ytterligare en månad sen gången innan. Men tröttheten har lagt sig lite, jag lever igen! Jag började med att gå på löpbandet, 20 min i ett lagom tempo. Lite pulshöjning och lite andfådd. Konditionen vet jag inte vart den tagit vägen, minsta ansträngning så börjar jag flåsa, det hör väl till. Efter uppvärmningen körde jag lite styrketräning för benen. Lite lättare än jag brukar, 12 reps utan att vara helt slut efteråt. Illamående kom som på beställning, men inte värre än att jag orkade härda ut. Sträckte på mig lite och fortsatte. Avslutade med stretch och några lätta gravid-rygg-övningar. Jag kände mig som en helt ny människa efteråt.

Jag njuter fortfarande av tanken att jag idag varit på gymmet och tränat och det har funkat. Det kändes till och med bra! Nu ser jag fram emot åtminstone två träningspass på gymmet veckan som kommer.

Tog den här bilden under en liten promenad förra veckan. Visst ser det trevligare ut med en pause där än förra inlägget…

En riktigt fin dag

Älsklingen kom och väckte mig i morse och drog upp persiennerna. En klarblå himmel mötte mina nyöppnade ögon. Härligt! Det blir en dag i skidspåret! Men jag ville ju till gymmet också. Dagens I-landsproblem.

Vi började med frukost och läste om Egypten och dess ”brist” på ledare. Därefter vallade älsklingen sina skidor och stack iväg till Ågesta. Själv drog jag så småningom på mig träningskläderna, överdragsbyxor och jackan. Laddade musiken i iPhonen och tog en promenad till gymmet. Det gick inte så fort genom snön, men på 40 min var jag på plats. Höll ett tempo på 5,5 km/h. Snittpuls på dryga 60% av max. Emellanåt var jag ju tvungen att stanna till och titta på vyerna framför mig. Efter torsdagskvällens och gårdagens snöoväder i Stockholm kan man inte göra något annat. Allting är alldeles vitt, snön gnistrar i solskenet, en klarblå himmel och snudd på vindstilla. Jag var inte ensam, det var fler än jag som njöt av solen. Passa på att ta en promenad eller skotta fram bilen, eller bara skotta fram en möjlighet att ta sig någonstans över huvud taget.

Hur som helst var jag lagom varm när jag klev in genom dörrarna. Det kändes lika bra idag att komma till gymmet som för en vecka sen. Dåligt med träning i veckan, men nu börjar jag komma ikapp

Styrketräning överkropp:
Super set armhävningar, brett och smalt grepp, 3 set
Dips, tre set
Bänkpress i smithmaskin, tre set
Stående drag till hakan, tre set
Sittande hantelpress, tre set
Lutade deltalyft, tre set
Super set french press och smal bänkpress, tre set
Hantelcurl, tre set
Scottcurl, tre set
Höftlyft med raka ben, tre set
Crunches på boll, tre set
Bålrotationer med medicinboll, tre set
Crunches med medicinboll, tre set
Sneda crunches, tre set
Omvända crunches, tre set

Totalt 130 minuter träning idag. Men nu melodifestival

Vårflodsparken

Vårflodsparken

Sugen på en liten pause någon?

Tillbaka på gymmet!

Det var länge sen jag styrketränade. Jag har saknat det

Var i Göteborg på kurs två dagar och kom hem därifrån med halsont. Det höll i sig en vecka och sedan var jag tillbaka på kurs i Göteborg och lämnade tillbaka det halsonda. Kom hem frisk. Sedan var det packa och fixa två dagar innan det var dags att åka iväg igen. Skidor några dagar och vips hade det gått tre veckor sedan senaste styrketräningspasset. Men idag var jag tillbaka! Det kändes lite jobbigt, uppladdningen här hemma var inte optimal, men det var himla skönt att komma iväg.

Visste inte riktigt vad jag skulle göra, det fanns så många maskiner och övningar att jag inte riktigt kunde bestämma var jag skulle börja.

Det blev överkropp:

Superset: Drag till hakan och axelpress med skivstång, tre set
Superset: Framåtlutade deltalyft och axelpress med hantlar, tre set
Bröstpress med hantlar, tre set
Superset: French press och smala bänkpress, tre set
Superset: Triceps push downs och bicepscurls i dragmaskin, tre set
Hantelcurls, tre set
Crunches på boll, tre set
Bålrotation på boll, tre set
Plankan och sidoplankan

Totalt 70 min. Därefter var jag helt slut och det kändes riktigt skönt i musklerna
Imorgon ska benen och ryggen få sig en omgång, jag längtar nästan redan!

Nu väntar en kväll hos Systeryster och småprinsarna. Schlager-såpan börjar ikväll!

Fredagsmys

Det blev ytterligare en runda i onsdags. En mil i spåret, två varv à 5km, utan vila emellan. 1:11 slutade klockan på. Vad det ger för sluttid på Vasaloppet vågar jag inte ens fundera på..

Vilodag igår, satt i bilen hela dagen och kom hem vid 9 på kvällen.

Idag har jag varit i skolan och skrivit prov igen. Liksom så mycket annat har pluggandet också legat lite på is, men idag var det dags att försöka igen. Det kändes inte alls bra, jag borde ha pluggat mera, men det är ju för sent när det väl är dags… Gick in i salen och började skriva. Jag har ingen aning om hur det gick, det kändes inte bra alls. Det var några saker jag kände att ”Huh, stod det om det i mina böcker!?!” Det är väl kanske inte den känslan man ska ha när man skriver prov? Men vad vet jag, det var ju ett tag sen Hur som helst lämnade jag in efter knappa två timmar, två skrivna prov. Jag vet inte om jag hoppas att jag klarade det ens. Nästan att jag inte hoppas det, så jag får en chans att plugga mera och verkligen lära mig alla delarna ordentligt. Oavsett ska jag ju skriva de sista två delarna, jag har bokat tid om två veckor, innan jag ger mig på steg två och licensen.

Kvällen kommer att spenderas i stallet. Eftersom måndagen spenderades på skidor i Åre blir det ridning idag. Eftersom de två måndagarna innan spenderats på hotell i Göteborg har jag ytterligare två tillfällen att ta igen och det var jättelänge sen jag satt på hästryggen. Jag ser fram emot det. Det ska bli kul. Samtidigt har jag inga större förhoppningar om att det kommer gå bättre än provskrivningen idag…